冬天到了，氣溫開(kāi)始不斷地下降。不少人不太喜歡冬季，因?yàn)槎静粌H寒冷干燥，而且是各種疾病的高發(fā)季節(jié)。所以說(shuō)，冬季養(yǎng)生的重頭戲就是未病預(yù)防，那么我們平時(shí)應(yīng)該如何保持身體健康呢?首先我們要做的就是排毒，如果身體內(nèi)的毒素和垃圾太多的話(huà)，我們就容易生病。今天小編就和大家聊一聊身體排毒器官是如何工作的，我們平時(shí)應(yīng)該如何排出體內(nèi)毒素。

　　一、有哪些排毒器官

　　我們注重日常養(yǎng)生就是為了保持身體健康，健康養(yǎng)生的第一步就是排毒。要想排出毒素，我們就得先了解一下人體有哪些排毒器官，這些排毒器官是如何工作的，只有知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝。

　　我們的身體有六大排毒器官，分別是皮膚、肺部、淋巴系統(tǒng)、結(jié)腸、肝臟和腎臟。今天小編就和大家說(shuō)說(shuō)皮膚、肺部、結(jié)腸和腎臟這四個(gè)器官是如何進(jìn)行排毒工作的。

　　1、皮膚

　　皮膚是我們身體內(nèi)大的排毒器官，因?yàn)槠つw遍布我們的全身。如果我們體內(nèi)毒素過(guò)多，那么皮膚就會(huì)先表現(xiàn)出來(lái)。同時(shí)，皮膚也是排毒效果明顯的地方。如果我們的皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、暗瘡、粉刺等現(xiàn)象，那就說(shuō)明你體內(nèi)的毒素過(guò)多。其實(shí)，皮膚的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗的方式幫助我們排出其它器官難以排除的毒素。

　　2、肺部

　　肺部是身體內(nèi)的呼吸器官，也是容易積存毒素的器官。因?yàn)槲覀兠刻於家粑?，而周?chē)目諝鈪s沒(méi)有那么潔凈，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒和粉塵等有害物質(zhì)也會(huì)隨著呼吸進(jìn)入肺臟。當(dāng)然，肺部也可以通過(guò)呼吸排出體內(nèi)代謝的二氧化碳等廢氣和毒素。

　　我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候也是五臟六腑工作的時(shí)候，肺部排毒的時(shí)間就是凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候我們一定要進(jìn)入深度睡眠。另外，肺功能強(qiáng)的時(shí)間是早上七點(diǎn)到九點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加肺部的排毒功能。

　　3、大腸

　　我們每天都要吃飯，我們的腸胃會(huì)對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，而食物殘?jiān)鼤?huì)停留在大腸內(nèi)，在細(xì)菌的發(fā)酵下會(huì)形成糞便，在這個(gè)過(guò)程也會(huì)產(chǎn)生硫化氫、吲哚等有害物質(zhì)。如果這些物質(zhì)不能及時(shí)排出體外的話(huà)，毒素就會(huì)被機(jī)體重新吸收，這樣就會(huì)降低人體的免疫能力。

　　和肺部不同，大腸的排毒時(shí)間是早上五點(diǎn)到七點(diǎn)鐘之間，這個(gè)時(shí)候大家好進(jìn)行排便工作，這樣可以將人體內(nèi)的垃圾及時(shí)清理出體外。