三、冷水

　　我們一直都提倡用冷水洗臉或鼻腔，這樣有利于提高抵抗力和御寒能力，尤其是冬季的早晨，冷水清洗還有利于預(yù)防凍瘡。

　　1.冷水洗鼻腔

　　冬季早晨利用冷水清洗鼻腔，一方面可以滋潤(rùn)鼻腔黏膜，提高鼻腔黏膜的御寒能力和對(duì)于疾病的抵抗力，從而能減少呼吸道疾病的發(fā)生。

　　另一方面，清洗鼻腔還可以清除其中的細(xì)菌、灰塵等，有利于保護(hù)呼吸道健康。

　　2.冷水洗臉

　　首先，冷水洗臉適合中性和干性皮膚，可以增加皮膚彈性、改善面部的血液循環(huán)，并且縮小毛孔，減少面部干燥的發(fā)生。

　　其次，冷是洗臉能預(yù)防感冒的發(fā)生，冬季堅(jiān)持冷水洗臉，可以提高人體的耐寒能力，預(yù)防感冒和鼻炎的發(fā)生。而且，面部的每天都暴露在外，冷水刺激，更利于抵抗寒冷，減少凍瘡的發(fā)生。

　　再有，冬季冷水洗臉有利于提神。民間有“睡不醒的冬三月”這個(gè)說(shuō)法，冬困是不可避免的問(wèn)題，早晨通過(guò)冷水洗臉，可以提神醒腦，更利于一天的工作。

　　3.冷水注意點(diǎn)

　　冬季使用冷水固然是好，但是并非人人適合。

　　首先，患有手部關(guān)節(jié)痛的人群，盡量少用冷水刺激，避免關(guān)節(jié)更加舒展不開(kāi)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬和關(guān)節(jié)疼痛。

　　其次，避免在出汗的情況下冷水刺激關(guān)節(jié)或身體。身體出汗或溫度較高時(shí)，毛孔和關(guān)節(jié)處于打開(kāi)狀態(tài)，冷水的刺激容易導(dǎo)致寒氣入侵，造成關(guān)節(jié)痛和寒氣郁結(jié)。

　　再有，冬季利用冷水洗漱之后好搓揉手部和面部，這樣有利于加速血液循環(huán)，提高皮膚彈力。同時(shí)，經(jīng)常搓手還能預(yù)防凍瘡的發(fā)生。

　　結(jié)語(yǔ)：冬季氣溫降低，空氣干燥不是我們?nèi)肆λ軌蚋淖兊模覀冎荒芨淖兪覂?nèi)的溫度和我們的體質(zhì)。上文我們簡(jiǎn)單的提到了水溫在冬季對(duì)于我們健康的影響，熱水適合用來(lái)喝、泡腳，溫水適合刷牙和油性皮膚洗臉。而冷水清洗鼻腔，有利于提高抵抗力，減少疾病的發(fā)生。