失眠應(yīng)該說是現(xiàn)在大多數(shù)人都會面臨的一種問題，因平時工作壓力比較大，導(dǎo)致精神緊張，所以到了晚上費(fèi)勁心機(jī)的想要睡著，可是越想睡卻越難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。失眠是一件令人非常痛苦的事情，不僅會影響第二天的精神狀態(tài)，而且還會嚴(yán)重影響我們的工作和學(xué)習(xí)的效率，那么究竟有沒有一些簡單實(shí)用的小方法能夠幫助我們迅速的進(jìn)入睡眠呢？小編告訴你這種方法是有的，快跟著小編一起來看一下吧。

　　一、催眠曲

　　說到催眠曲，我們第一反應(yīng)就應(yīng)該是媽媽們經(jīng)常為了哄小寶寶入睡，所以會在他們睡覺的時候，在旁邊唱一些舒緩的歌曲來促進(jìn)他們睡眠，而我們在床邊放催眠曲也是相同的道理。

　　人在睡不著的時候就喜歡胡思亂想，結(jié)果本來想睡覺的，結(jié)果腦子里因?yàn)橄胍恍〇|西導(dǎo)致越想越興奮，越來越睡不著。

　　在這個時候我們就可以在床邊放一些舒緩的，具有催眠效果的音樂，這樣我們的思維就會被音樂聲所吸引，全部的精神力都放在音樂上，人也就不會胡思亂想，這樣跟隨著舒緩的音樂，我們就可以快速入睡了。

　　二、喝牛奶

　　牛奶的營養(yǎng)價值非常高，我們平時為了補(bǔ)充身體中的營養(yǎng)，往往會選擇喝牛奶來補(bǔ)充，但是你知道嗎?在睡覺之前喝牛奶能夠起到助睡眠的作用。

　　如果你在晚上睡著，那你可以在上床睡覺之前給自己倒一杯溫?zé)岬呐Ｄ毯认氯ァ?/p>

　　晚上睡覺前喝牛奶的好處在于，牛奶中含有微量嗎啡樣物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很好的安神作用，所以在睡覺之前可以給自己來一杯牛奶。

　　小編在這里提醒一下，晚上睡覺之前千萬不要喝刺激性的冰牛奶，因?yàn)槲覀冊谕砩虾扰Ｄ淌菫榱四軌虼龠M(jìn)睡眠，而不是讓神智更為的清醒，而且晚上喝冷牛奶還會刺激我們的胃腸道，造成胃部不適。

　　所以那些胃腸道不好的人，晚上千萬不要喝冷牛奶。

　　喝牛奶還具有美容養(yǎng)膚的效果，長期堅持喝牛奶的人往往皮膚都是非常細(xì)膩光滑的，而且牛奶中還含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)可以給我們的身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。