操作方法：將我們的兩個(gè)手掌直接放在我們的面部上下搓揉，搓臉的速度以每秒搓一次為宜，雙手覆蓋在面部上下連搓三次到五次，再用溫水沖一下，總共做三分鐘，一直搓揉到臉上發(fā)熱為止，千萬不要帶著把臉上的皮都搓下來的意思去搓臉，會(huì)容易把毛囊給搓壞。

　　如果是干性皮膚的人，那么手法一定不要太重，速度也不要太快的搓，以免會(huì)搓傷我們的皮膚。

　　揉肚子

　　長期的便秘是指每周的排便次數(shù)少于三次，排便的時(shí)候會(huì)感覺到困難，長期的便秘主要是由于生活、飲食以及排便習(xí)慣的改變和心理因素等原因?qū)е碌?，如果不糾正這些原因，就會(huì)容易干擾我們的治療效果，便秘依然會(huì)存在并且繼續(xù)叨擾我們的正常生活。

　　而且藥物治療便秘，只是臨時(shí)之舉，長期使用瀉藥，會(huì)加重我們的便秘程度，平時(shí)的生活調(diào)節(jié)才是我們根本的治療。

　　便秘的危害

　　長期處于便秘的人，不僅會(huì)因?yàn)橐驗(yàn)榕判刮餃粼隗w內(nèi)而使我們的身體導(dǎo)致毒素吸收過多，也會(huì)因?yàn)榕判刮锱懦徛日Ｈ宋者^多的膽固醇。

　　所以，長期便秘的人會(huì)呈現(xiàn)出面色昏暗，身體臃腫，呈現(xiàn)出一種感覺比較異常的病態(tài)面容，經(jīng)常性的便秘多常見于原發(fā)性的腸蠕動(dòng)功能的異常，大便蠕動(dòng)輸送延緩等。

　　1. 五臟中毒：便秘很容易導(dǎo)致我們身體的五臟中毒，降低我們的五臟功能，容易造成其他的疾病。

　　2. 痔瘡和肛裂：排便用力很容易形成痔瘡和肛裂，造成其他不必要的麻煩。

　　3. 降低生育機(jī)會(huì)：長期的便秘會(huì)讓女性朋友的腸道產(chǎn)生一種物質(zhì)成分，這種物質(zhì)成分可以干擾到我們的下丘腦—垂體—卵巢這一個(gè)系統(tǒng)的功能，妨礙女性朋友的排卵，降低生育機(jī)會(huì)，在女性當(dāng)媽媽的路上設(shè)下惱人的路障。

　　4. 黃褐斑與痘痘：長期的便秘會(huì)增加肝臟的負(fù)荷，體內(nèi)的毒素得不到肝臟及時(shí)的分解與排除，我們身體的內(nèi)分泌功能就會(huì)出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致我們的激素代謝失調(diào)，導(dǎo)致我們的面部色素不正常，出現(xiàn)黃褐斑，還會(huì)出現(xiàn)可惡的痘痘。

　　5. 肥胖：由于宿便一直在腸道內(nèi)不能及時(shí)的排除，就容易被反復(fù)的吸收從而導(dǎo)致肥胖。