忙碌一天回到家中舒服的事情就是洗澡沐浴了，既能夠放松身心，又可以洗掉忙碌一整天讓我們的身體沾染上的汗垢和油污，清除灰塵，重要的是還可以緩解疲勞幫助我們的睡眠，如果在我們洗澡的期間順便做個(gè)小小的保健操，就可以改掉我們身體的一些小毛病，對(duì)我們的身體健康有很大的好處。

　　在我們?cè)绯科饋?lái)剛醒來(lái)一段時(shí)間的時(shí)候適合淋浴了，因?yàn)榭梢詥拘殉了艘灰沟纳硇?，讓我們可以以更加飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)投入緊張的工作和學(xué)習(xí)中去。

　　但是如果是晚上感覺(jué)到疲累匱乏，可以在睡前一個(gè)小時(shí)或者是兩個(gè)小時(shí)泡一個(gè)熱水澡，這樣能夠加速我們的血液循環(huán)，提高我們身體體內(nèi)的新陳代謝，讓我們恢復(fù)體力。

　　如果沒(méi)有條件來(lái)進(jìn)行泡澡沐浴，我們可以調(diào)大淋浴頭的水流，讓水流下來(lái)的力量拍打我們的身體，放松肌肉。

　　如果是運(yùn)動(dòng)以后的疲勞，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以后再洗，否則會(huì)讓我們的心率加快，血液大量的流向我們的皮膚，會(huì)造成我們的心臟供血不足和大腦供血不足，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)虛脫，所以為了我們的身體健康，我們一定要選擇正確的洗澡時(shí)間和洗澡方式。

　　搓臉

　　我們的面部分布著特別多的表情肌和敏感神經(jīng)，如果我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候搓搓臉，熱水就能夠更好的刺激到我們的面部敏感神經(jīng)。

　　在我們雙手和面部的摩擦和溫?zé)岬乃疁氐碾p重作用之下，我們的面部遇到熱水就會(huì)開(kāi)始擴(kuò)張，血液的循環(huán)也會(huì)開(kāi)始加快，我們的表情肌也會(huì)舒展開(kāi)，這樣能夠促進(jìn)我們的新陳代謝，時(shí)刻保持我們面部的緊實(shí)和紅潤(rùn)有光澤。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持洗澡的時(shí)候搓搓臉，還可以防治我們的面部神經(jīng)炎的發(fā)生，和視力減退等情況。