洗澡是我們每天都要做的一件事情，尤其是現在春天到了，人們洗澡的頻率也越來越高了，但是你會正確洗澡嗎？你知道怎么洗澡才健康呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你健康洗澡的5個技巧，一起來看看吧。

　　1、身體疲累：水溫別太高

　　當你經過一天的工作，晚上回到家肯定會感覺到特別累，這時候洗個熱水澡不僅可以緩解你的疲勞，而且可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時洗澡水溫不能過高，否則容易令心跳加速，反而會加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

　　2、肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩

　　上網時間久了很容易肩頸酸痛，此時可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時可以做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張。

　　如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。

　　3、手腳冰冷：洗澡后沖下冷水

　　如果你的手腳總是冰涼的話，那么建議你在洗澡之后可以將自己的雙腳放在冷水中沖一下后拿出，可以使擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內， 令升高的體溫保持更長時間。

　　需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。

　　4、身體水腫：洗澡時屈伸腳踝

　　水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來消除水腫。若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動，如轉動腳腕、彎曲腳趾等，還可以對足底和膝蓋做一些按摩，都能促進血液循環(huán)，改善水腫。

　　5、心情郁悶：給水加點香味

　　將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃-40℃，浸泡全身或沖洗15-20分鐘，水會讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果。

　　但是小編想要提醒的是，千萬不要在吃的飽飽的時候然后選擇這樣的洗澡方式。因為飯后半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸，影響消化。

　　洗澡的好處與害處

　　洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。