二、常備降溫飲品

　　夏季人體的水分會消耗的很多，因此要及時補充水分，做到每天八杯水，這關(guān)系到身體的消化功能、內(nèi)分泌功能、新陳代謝等。

　　下面就來介紹幾種適合夏季飲用的降溫飲品的做法：

　　1)綠豆湯：準(zhǔn)備綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，可根據(jù)自身的口味加入適量白糖，待涼后飲用。

　　2)陳皮涼茶：將干橘皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋悶10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。3)冷飲西瓜汁：準(zhǔn)備一個西瓜，取出500克去籽，放入榨汁機中打成汁狀。加入500毫升涼開水及適量白糖，在冰箱中略冷卻后飲用。

　　夏季養(yǎng)生之睡眠篇

　　一、保持室內(nèi)的溫度和濕度

　　良好的室內(nèi)環(huán)境有利于大家的心情愉悅，一般比較舒適的室溫為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。夏季室內(nèi)普遍會開空調(diào)，因此會導(dǎo)致室內(nèi)較干燥。

　　所以大家可以準(zhǔn)備一個加濕器，以調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度，而且長時間呆在空調(diào)房里需要多喝水，以補充體內(nèi)流失的水分。

　　每天早上和傍晚也應(yīng)該開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)有良好的空氣質(zhì)量，以便自身呼吸新鮮的空氣。

　　二、保持床鋪整潔

　　氣溫過高會導(dǎo)致細(xì)菌的滋生，很多人會覺得夏季入睡十分的艱難，這其中很大一部分的原因是床鋪的不整潔，沒有一個好的睡眠環(huán)境，從而導(dǎo)致大家內(nèi)心的煩躁，難以入眠。

　　因此要定期更換床單或者清洗涼席，在陽光下曬曬被子和枕頭，每天保持床鋪的整潔，使自己有一個良好的睡眠環(huán)境。

　　三、適量的午睡

　　很多人不喜歡午睡，但在夏季下午2-3點之間是全天熱的時候，也是大家精力匱乏的時候，因此可以在中午進(jìn)行一個小時的午睡來維持下午的精力，但也不要過分貪睡，那反而會適得其反。

　　結(jié)語：夏季養(yǎng)生其實就是一件很簡單的事情，只要大家每天多關(guān)注一些飲食方面和生活方面的知識，就可以以一種愉快的狀態(tài)度過“炎炎夏日”，不會再以煩躁的態(tài)度面對夏天，因為這個“炎炎夏日”也是可以極其涼爽的!