炎熱的夏季，經(jīng)常是人頭暈?zāi)垦?，心煩氣躁，渾身乏力，食欲不振，這些都是夏季高溫天氣所導(dǎo)致的不良癥狀。那么，我們要如何才能做到夏季養(yǎng)生呢?不要擔(dān)心，今天小編就為大家介紹夏季養(yǎng)生需做“四清”和夏季養(yǎng)生小常識(shí)。

　　夏季養(yǎng)生

　　第一、思想宜清靜

　　夏季酷熱難當(dāng)，經(jīng)常容易讓人困倦煩躁，悶熱不安和心煩氣躁。因此，我們必須要先使自己的思想和心態(tài)平靜下來，神清氣和，只有心靜才會(huì)自然涼。

　　第二、飲食宜清淡

　　炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

　　主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。

　　第三、住房宜清涼

　　早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，午睡、休息就會(huì)舒服。

　　第四、游樂宜清幽

　　炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當(dāng)太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會(huì)使你心靜似水，消除一天的疲勞。

　　夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　女性

　　不多涂化妝品

　　口紅用多了，口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。