飲食8個(gè)小細(xì)節(jié)

　　4、常吃魚(yú)類(lèi)

　　魚(yú)類(lèi)是比較適合人體所需而沒(méi)有副作用的食品之一。此外，魚(yú)肉中含有少量的脂肪和較多的鈣質(zhì)，是女性減肥的首選食物之一。

　　5、根據(jù)活動(dòng)力度控制食量

　　很多人不知道怎么控制自己的食量，認(rèn)為吃到自己感覺(jué)到飽為止。其實(shí)這是錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，我們要根據(jù)自己的活動(dòng)力度來(lái)控制我們的食量。身體攝入的食物量和我們的活動(dòng)消耗量要保持平衡。否則身體攝入的食量過(guò)多，而消耗的較少，將會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)脂肪推擠過(guò)多，高血脂、高血糖等常見(jiàn)疾病將會(huì)接踵而至。

　　6、飲食中少刺激性調(diào)料

　　飲食中含有過(guò)多的刺激性調(diào)料會(huì)損傷腎臟的健康，例如：辣椒、香菜、胡椒粉。腎臟是非常脆弱的一個(gè)器官，腎臟處于為人體排毒的重要位置，其所“存儲(chǔ)”的毒素也是非常之多的，一旦這些刺激性調(diào)味品對(duì)其產(chǎn)生了作用，將會(huì)誘發(fā)一系列的腎臟炎癥。如果腎臟炎癥沒(méi)有及時(shí)得到醫(yī)治，而繼續(xù)進(jìn)食刺激性食物，將會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的腎臟疾病。

　　7、攝入酒精類(lèi)需控制

　　酒精的危害本君就不在此贅述了，其主要的是會(huì)威脅肝臟部位的健康。而少量攝入酒精是對(duì)心腦血管有所幫助的，可以幫助血管擴(kuò)張，增強(qiáng)其彈性。所以，“小酒怡情，大酒傷身”，飲酒需謹(jǐn)慎。

　　8、飲食需衛(wèi)生

　　病從口入，不僅僅是說(shuō)錯(cuò)誤的飲食搭配會(huì)導(dǎo)致身體不適，還說(shuō)的是吃飯時(shí)的衛(wèi)生習(xí)慣。變質(zhì)的食物不能吃大家都是知道的，那么隔夜的食物可以吃嗎?本君建議大家少食隔夜的食物，因?yàn)槭澄锸侨祟?lèi)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，也是細(xì)菌和病毒的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，所以這些隔夜的食物中或多或少會(huì)存在細(xì)菌或病菌，少食為好。

　　結(jié)語(yǔ)：上述文章中，本君為大家介紹了飲食中需要注意的8個(gè)小細(xì)節(jié)，您都了解了嗎?我們?cè)谌粘ｏ嬍持幸喑砸恍┕任?、魚(yú)類(lèi)、豆制品，少食一些脂肪含量多的食物、控制酒精的量，特別是要少吃刺激性強(qiáng)的調(diào)味品。