飲食8個小細節(jié)

　　4、常吃魚類

　　魚類是比較適合人體所需而沒有副作用的食品之一。此外，魚肉中含有少量的脂肪和較多的鈣質(zhì)，是女性減肥的首選食物之一。

　　5、根據(jù)活動力度控制食量

　　很多人不知道怎么控制自己的食量，認為吃到自己感覺到飽為止。其實這是錯誤的飲食習慣，我們要根據(jù)自己的活動力度來控制我們的食量。身體攝入的食物量和我們的活動消耗量要保持平衡。否則身體攝入的食量過多，而消耗的較少，將會出現(xiàn)體內(nèi)脂肪推擠過多，高血脂、高血糖等常見疾病將會接踵而至。

　　6、飲食中少刺激性調(diào)料

　　飲食中含有過多的刺激性調(diào)料會損傷腎臟的健康，例如：辣椒、香菜、胡椒粉。腎臟是非常脆弱的一個器官，腎臟處于為人體排毒的重要位置，其所“存儲”的毒素也是非常之多的，一旦這些刺激性調(diào)味品對其產(chǎn)生了作用，將會誘發(fā)一系列的腎臟炎癥。如果腎臟炎癥沒有及時得到醫(yī)治，而繼續(xù)進食刺激性食物，將會導致更加嚴重的腎臟疾病。

　　7、攝入酒精類需控制

　　酒精的危害本君就不在此贅述了，其主要的是會威脅肝臟部位的健康。而少量攝入酒精是對心腦血管有所幫助的，可以幫助血管擴張，增強其彈性。所以，“小酒怡情，大酒傷身”，飲酒需謹慎。

　　8、飲食需衛(wèi)生

　　病從口入，不僅僅是說錯誤的飲食搭配會導致身體不適，還說的是吃飯時的衛(wèi)生習慣。變質(zhì)的食物不能吃大家都是知道的，那么隔夜的食物可以吃嗎?本君建議大家少食隔夜的食物，因為食物是人類的營養(yǎng)來源，也是細菌和病毒的營養(yǎng)來源之一，所以這些隔夜的食物中或多或少會存在細菌或病菌，少食為好。

　　結(jié)語：上述文章中，本君為大家介紹了飲食中需要注意的8個小細節(jié)，您都了解了嗎?我們在日常飲食中要多吃一些谷物、魚類、豆制品，少食一些脂肪含量多的食物、控制酒精的量，特別是要少吃刺激性強的調(diào)味品。