1.減肥

　　睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學證據(jù)表明的一種有效減肥方法。

　　主要是通過睡眠來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM，保持窈窕所在。

　　2.工作效率高

　　睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內(nèi)不斷的調(diào)整與恢復。精神煥發(fā)的你，在日常工作中和學習中，更加投入。還有科學提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學習生活的保障。

　　3.肌膚有光澤

　　在睡眠過程中皮膚毛細血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容，保持肌膚的光澤!

　　在睡眠中人體的肌肉、消耗系統(tǒng)出于平衡狀態(tài)，血液流動緩慢，可充分到達皮膚各處，提供充足的營養(yǎng)和氧氣，所以肌膚變得比以前有血色!

　　4.記憶力好

　　大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力，提高記憶力的佳方式!

　　人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它與人體健康與否有密切關系。從某種意義上說，睡眠決定著生活的質(zhì)量。

　　提高免疫力。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里.達比對28名試驗人員進行自我催眠訓練后。

　　結果表明，施行催眠術之后的受試人員血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。

　　科學家同時發(fā)現(xiàn)，實行催眠術的受試人員在日常壓力面前表現(xiàn)出更強的自信、自尊和獨立處事能力。

　　促進生長激素的分泌。生理學研究告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長發(fā)育的生長素。這就是為什么那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較容易矮。

　　提高工作效率。美國波士頓的貝思醫(yī)學中心研究出打字人員在起床之后的打字速度提高15%-20%，精確度提高30%-40%。

　　保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性。皮膚的代謝在晚間為旺盛，其血液供應也是在睡眠時為充足。

　　此時人體的肌肉、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)出于相對瓶頸的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養(yǎng)和氧氣。

　　皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用。所以，皮膚的美麗實際上是在睡眠中孕育的。

　　結語：萬物都遵循著必要的程序，像我們的健康也是，我們需要在正確的時間做正確的事情，這樣才能夠保證我們身體的健康，看似很復雜，其實只想很簡單的想想，我們自身是否按照這個佳時間來生活?趕快行動起來吧!