孕婦便秘注意事項(xiàng)
1、選擇吃含纖維多的食物
有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;含纖維較多的水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等。
2、選擇含脂肪酸較多的食物
各種堅(jiān)果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的魚。
3、選擇能促進(jìn)腸蠕動的食物
多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，能促進(jìn)腸蠕動，幫助排便。還可以喝一些酸奶來緩解便秘。
4、選擇含維生素比較豐富的食物
如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
5、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
