六、補充維生素

　　補充B族維生素、抗氧化維生素C、E及鈣和增強免疫力的鋅等。尤其是B族維生素，它與老年人易罹患的心血管疾病、白內(nèi)障、腦部功能退化及精神健康等都有相當密切的關(guān)聯(lián)。但好從食物中攝取，那些未精制的谷類及堅果中都含有豐富的B族維生素，比如燕麥等。

　　從中醫(yī)的觀點來看，老年便秘以虛秘、冷秘為主。所謂虛秘就是氣力不足，推動無力。所謂冷秘就是陰寒內(nèi)結(jié)，惡臭污穢不能及時排出。所以在治療時，不能亂用瀉火通便之藥，而應(yīng)以潤腸通便為主，同時加入益氣健胃的藥物。即便是少數(shù)老年人因為飲食和疾病等，比如飲酒、或者吃多了辛辣的食物，出現(xiàn)熱秘，也應(yīng)該慎用劇烈破氣的藥物。如果通便藥用得久了，或用量過大，就會干擾正常的條件反射，形成藥物依賴;同時也會使氣血津液更加受損，導(dǎo)致腸道津液干枯，反而加重便秘。

　　所以在治療老年人便秘的同時，還要排除藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物及利尿藥，或有服用麻醉藥，或者服中藥的一些溫補藥等都可能引起便秘。引起這種藥源性便秘的常見藥物主要有安眠藥和抗抑郁藥等。一些消炎鎮(zhèn)痛藥，抗癲癇藥，抗帕金森病藥，抗過敏藥、降糖藥等都能引起便秘。在治療時，必須綜合考慮，協(xié)同治療，不能頭痛治頭，腳疼醫(yī)腳。

　　重要的是要關(guān)注老年人的心理健康。也就是說治療便秘的時候，同時要解決老年人心情壓抑，不愉快，焦慮抑郁等等問題。憂思傷脾胃，會導(dǎo)致氣結(jié)，胃腸不蠕動就是便秘的根本原因。

　　古人曰：“欲得長生，腸中常清”。而現(xiàn)代人食物日趨精細，外部環(huán)境污染和食物中的毒素在人體腸道殘留增多，人體代謝產(chǎn)生的吲哚、硫化氫、亞硝基胺等有毒致癌物也增多，造成便秘、食欲不振、腸胃不適、口臭、面色無華、加速衰老。因此，經(jīng)常對體內(nèi)進行大掃除，也就成了健康長壽不可缺少的保健養(yǎng)生療法。