誤區(qū)7：第二天身體不發(fā)酸說明鍛煉得不夠量

　　真相：身體發(fā)酸并非鍛煉達(dá)標(biāo)的指標(biāo)。訓(xùn)練之后身體發(fā)酸是種很正常的現(xiàn)象。特別是在你更改鍛煉計(jì)劃的情況下。身體發(fā)酸同時(shí)也說明你的鍛煉超出了身體能夠接受的負(fù)荷。過猶不及，按照自身狀況進(jìn)行鍛煉即可。

　　誤區(qū)8：有氧運(yùn)動(dòng)只適合減肥人群

　　真相：即便是超人也要進(jìn)行有氧鍛煉以保持針筒型身材。心臟就是你的引擎，強(qiáng)大的引擎才能保證你走得更遠(yuǎn)。

　　誤區(qū)9：散步不能減肥

　　真相：散步當(dāng)然能幫你減肥，當(dāng)然這是建立在你每天散步至少半小時(shí)，每周至少5次的前提下。所以要挑戰(zhàn)自己的話，那就試試走快點(diǎn)，走遠(yuǎn)點(diǎn)，讓身體適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　誤區(qū)10：每天佳鍛煉時(shí)間是清晨

　　真相：何時(shí)鍛煉并無太大區(qū)別，只要你能夠每天堅(jiān)持在固定的時(shí)間段鍛煉。

　　誤區(qū)11：舉重是項(xiàng)男人運(yùn)動(dòng)

　　真相：舉重對男人和女人來說都是一項(xiàng)極好的燃脂方式。但是女性能從舉重這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲益更多!因?yàn)樗梢栽黾庸趋烂芏?，從而能夠避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。同時(shí)，女士們，針對性的舉重還能使你的背部更有韌性!

　　結(jié)語：通過上面的介紹，大家是不是對清晨鍛煉的問題已經(jīng)完全了解了呢?鍛煉是可行的，但是一定要選擇時(shí)間，錯(cuò)誤的時(shí)間可能不但對身體起不了健身的作用，可能還會(huì)損害身體。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>