夏季到了，為了完美身材，很多人都紛紛加入到減肥的隊伍里，抓緊一切可以鍛煉的時間。那么清晨鍛煉好嗎?清晨鍛煉有哪些誤區(qū)呢?清晨鍛煉有哪些壞處呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　誤區(qū)1：做仰臥卷腹就可以把啤酒肚按下去

　　真相：想擁有平坦的肚子?那你得吃含有低脂肪的食物。無論做多少仰臥卷腹，它們能給你的只能是潛藏在那層“讓人發(fā)指的”肚皮下的肌肉，當然了，它們藏得很深，你是看不到的。

　　誤區(qū)2：鍛煉中流的汗越多 減得脂肪就越多

　　真相：在一定時間段內(nèi)，你訓練得越努力，燃燒的卡路里就會越多。但是你流的汗跟你減掉的脂肪并不成正比。

　　誤區(qū)3：舉重會讓人看起來很壯碩

　　真相：在卡路里燃燒的比重中，舉重訓練70%。相比于常規(guī)的有氧運動，舉重阻力對人體肌肉所做的功要高出10到20倍。所謂的“體型龐大”是因為鍛煉者攝入了大量的卡路里，這就是為何專業(yè)的健身愛好者會在舉重運動中要消耗大量的卡路里的原因。所以說，如果把舉重訓練和適度的平衡的膳食以及適中的卡路里攝入結(jié)合起來，你不僅能燃燒脂肪，塑造形體，還能夠避免變成像施瓦星格那樣的美國大叔。

　　誤區(qū)4：肌肉比脂肪重

　　真相：肌肉的密度要比脂肪更大，因此占用的空間更小一些。而增加的肌肉可以讓形體更具線條感。

　　誤區(qū)5：負重鍛煉可以把更多的脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉

　　真相：肌肉和脂肪屬于兩種完全不同的組織，所以你無法將前者轉(zhuǎn)化為后者。肌肉不可能從生理層面轉(zhuǎn)換成脂肪，但會萎縮。鍛煉伊始，你的目標應當是燃脂和增強肌肉。

　　誤區(qū)6：某一特定部位的脂肪可以通過針對該部位的鍛煉加以減除

　　真相：減脂沒有捷徑!如果你進行全身力量訓練和有氧運動，那部分你不想要的多余脂肪會自行告退。