春季養(yǎng)生先養(yǎng)身心

　　第1招 少發(fā)脾氣，多微笑

　　盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣?？鞓房梢栽黾痈窝髁?，活化肝細胞。

　　而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順。”

　　動不動就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題，這時醫(yī)生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火，透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

　　光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會增加腦內(nèi)啡分泌，使身心愉悅。

　　第2招 享受清爽的綠色春蔬

　　春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。

　　綠色蔬菜是好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。

　　春天不需要特別進補，“因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內(nèi)熱，”體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。

　　具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。

　　此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏。

　　通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

　　第3招 保暖工作不可少

　　盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要。

　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。

　　因此衣著好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時好多加一件背心。

　　此外，由于膝關(guān)節(jié)對冷較敏感，因此穿著裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。