大棗補(bǔ)氣血，也有養(yǎng)心安神的功效。

　　這道湯味道口感都非常好，不僅幫助治療失眠，還有很好的滋補(bǔ)作用。

　　桂圓

　　桂圓也叫龍眼，《本草綱目》中說“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”。桂圓味甘性溫，有補(bǔ)心脾、益氣血、安心神的功效，可治療驚悸、失眠、健忘等癥。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桂圓有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對失眠有很好的療效。

　　推薦做法：桂圓紅棗蓮子羹

　　原料：桂圓30克，大棗30克，蓮子30克，干銀耳5克。

　　做法：蓮子清水浸泡4小時，銀耳發(fā)好，與大棗、桂圓一起燉至爛熟即可，可以加適量冰糖調(diào)味。

　　功效：養(yǎng)心，補(bǔ)血，安神，適合失眠及身體虛弱的人食用。

　　百合

　　用百合治療咳嗽大家都很熟悉了，但是百合的功效不僅僅是止咳，百合還具有清心安神功效，用于熱病余熱未清、虛煩驚悸、失眠多夢等。

　　調(diào)理失眠用生百合比較好，而治療咳嗽用蜜炙百合效果更佳。

　　推薦做法：百合蓮子粥

　　原料：百合30克，蓮子(帶蓮芯)30克，粳米50克。

　　做法：蓮子浸泡4小時，與百合、粳米一起煮成粥即可。

　　功效：清心安神，助睡眠。蓮子芯味苦，性寒涼，與百合搭配，清心安神的功效更強(qiáng)，蓮子養(yǎng)心安神，還有滋補(bǔ)的作用，這道粥經(jīng)常食用能夠幫助睡眠。