隨著人們生活以及工作壓力的增大，很多人都會出現失眠的現象。那么失眠的原因到底是什么呢？其實，這和日常飲食有著密切的聯系。有的食物再睡覺前食用，不但沒有營養(yǎng)，而且還會造成失眠，今天小編就來告訴你睡覺前吃這8種食物易導致失眠，一起來了解一下吧。

　　1、大豆

　　大豆，是豆類中營養(yǎng)價值高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，在大多數的調味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產品，含有大量的酪胺。類似一些加工煙熏肉，在睡前幾小時內盡量不要食用，避免對大腦的刺激和由于過于油膩而造成的難以入睡。

　　2、干酪

　　干酪又叫做奶酪、乳酪，在它的營養(yǎng)成分里面含有極為豐富的蛋白質和脂質，經常食用對人體的健康非常有好處。

　　但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達什博士建議，睡前好不要吃干酪。

　　3、辛辣食物

　　辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時候吃。

　　4、加工或煙熏肉食

　　在一些加工的肉食食品里面含有大量的酪胺成分，這種物質會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。

　　同時其他專家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是不健康的垃圾食品。

　　5、酒水

　　酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放松解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。

　　正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當于降低了睡眠質量。

　　6、牛奶巧克力

　　牛奶和巧克力的營養(yǎng)成分具有促進釋放單醣的作用，從而能夠增進血液循環(huán)，對提高認知能力有一定的作用。換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下，一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。