經(jīng)常失眠讓我們的生活質(zhì)量下降，日常的工作質(zhì)量也變的極差！那么失眠應(yīng)該如何治療呢？失眠吃什么好？失眠的人在飲食方面又應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？今天小編就推薦給你14個(gè)食療方聯(lián)賽幫助你改善睡眠治療，讓你擁有一個(gè)好睡眠?？靵?lái)看看吧。

　　1、丹核佛片湯

　　配方：核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

　　制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

　　功效：疏肝理氣，解郁安神。

　　2、烏靈參燉雞

　　配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。

　　制法：把烏靈參用溫水浸泡一天，然后洗凈干切成片，放入雞腹里面。將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

　　功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

　　3、夜交藤粥

　　配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。

　　制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。

　　功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。

　　4、樟茶鴨子

　　配方：肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。

　　制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時(shí)，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘。

　　將鴨子翻身再熏，呈黃色時(shí)取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時(shí)，撈出，切塊裝盤(pán)，撒上花椒粉、味精即可食用。

　　功效：健脾化痰，寬胸理氣。

　　5、玫瑰花烤羊心

　　配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

　　制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。

　　功效：舒肝解郁，補(bǔ)心安神。