不管是有多少錢(qián)財(cái)，多高的地方，多大的權(quán)力，但只要你沒(méi)有一個(gè)健康長(zhǎng)壽的身體，這些都是過(guò)眼云煙。那么如何才能夠使得自己健康長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽的方法是什么呢?其實(shí)這些都得看你有幾個(gè)長(zhǎng)壽指標(biāo)才行。那么長(zhǎng)壽指標(biāo)到底是什么呢?下面我們就一起來(lái)看看啊。
根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大概每一萬(wàn)個(gè)人中，就有一個(gè)人的身體衰老的相對(duì)比較慢，有活到百歲的希望。根據(jù)美國(guó)MSN網(wǎng)站健康頻道新載文，我們不妨用學(xué)者提供的研究結(jié)論看看你自己的有多大的長(zhǎng)壽可能把。
積極樂(lè)觀
斯坦福大學(xué)長(zhǎng)壽研究中心的學(xué)者通過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)生活懷有積極樂(lè)觀的情緒，會(huì)減輕所承受的壓力強(qiáng)度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助于健康。
走路速度快
走路速度越快，距離越長(zhǎng)，體力的持久性也就越長(zhǎng)，有望長(zhǎng)壽。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項(xiàng)不同的研究成果，分析結(jié)論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會(huì)降低12%。
體重正常
如果你沒(méi)有肥胖癥的話，長(zhǎng)壽的可能就會(huì)得到增加的。根據(jù)一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)477名年齡在95-112歲之間的長(zhǎng)壽人群的跟蹤調(diào)查，他們唯一存在的優(yōu)勢(shì)就是他們患有的肥胖癥的可能性比較低。
適度焦慮一項(xiàng)研究結(jié)果
但要注意過(guò)猶不及。萊斯利·馬丁認(rèn)為：那些總是認(rèn)為災(zāi)難就要來(lái)臨、看問(wèn)題角度單一和對(duì)自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會(huì)增加。他同時(shí)發(fā)現(xiàn)，適度的焦慮，能讓人在任何一個(gè)年份死亡的可能性減半。具備這種性格特征的人做事不易沖動(dòng)，不愛(ài)冒險(xiǎn)，總是給自己留好后路，反而會(huì)起到保護(hù)作用。
朋友多
美國(guó)加州拉西拉大學(xué)萊斯利·馬丁認(rèn)為：長(zhǎng)壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動(dòng)、社區(qū)公益性活動(dòng)、志愿者行動(dòng)和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。
保持良好生活方式
科學(xué)家通過(guò)對(duì)400多人的血液樣本進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，決定壽命的因素取決于基因端粒的長(zhǎng)度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進(jìn)行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長(zhǎng)端粒的長(zhǎng)度。
家有長(zhǎng)壽明星
如果你的家族中長(zhǎng)壽的人越多，那么你的長(zhǎng)壽基因就會(huì)越大。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，在過(guò)百歲的人群中，其中至少一半的人的父母、兄弟姐妹或祖父母中有一個(gè)人的年齡是超過(guò)九十歲的。
出生年代
英國(guó)2011年發(fā)布的一份長(zhǎng)壽報(bào)告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結(jié)論值得借鑒和學(xué)習(xí)。這份報(bào)告推測(cè)：2011年出生的英國(guó)女孩會(huì)有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會(huì)有1/4的可能性。
