很多人都希望自己長命百歲，因而，大張旗鼓的行動，其實，在我們身邊又很多小細節(jié)，只要你天堅持做了，就一定能夠幫助你達到想要的效果。例如說睡覺前泡泡腳、吃飯時間半個小時等，都能夠幫助你延年益壽。下面就跟著小編看看都有哪些細節(jié)能夠?qū)ι眢w健康有益，一起跟著小編看看吧。

　　睡前泡腳20分鐘

　　每天堅持在睡覺前泡腳20分鐘，這樣能夠有效的改善心臟病患者細血管的機能。同時，泡腳還能夠有效的加快身體血液循環(huán)的速度，同時還能夠促進睡眠。年強人每天堅持泡腳二十分鐘，而老人的時間則相對長些，但是水溫不能夠超過四十度。

　　午、晚餐，吃夠30分鐘

　　用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜好咀嚼25-50次。

　　手機響5秒再接

　　只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率大。因此，接聽電話好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

　　想發(fā)火忍耐10秒

　　在高壓的生活下，難免會因為壓力大而導致發(fā)火，這樣越來越多人無法控制自己。面對壓力時候，首先就是在你過激反應(yīng)之前，給自己十秒鐘的緩沖時間，讓自己慢慢的冷靜下來。對于男性來說，這樣能夠有效降低精神疾病發(fā)病率是愛生氣人的三倍。

　　蹲1分鐘馬步

　　不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

　　醒后躺2分鐘再起床

　　據(jù)不完全統(tǒng)計，每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽唬踔料麓不顒?，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。