一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，能夠體現(xiàn)出這個(gè)人的健康水平，睡眠質(zhì)量的好壞，對(duì)身體健康有著很大的影響，若是不能夠保證充足的睡眠質(zhì)量，不僅會(huì)影響身體的健康，還會(huì)影響工作效率。那么失眠的原因有哪些呢?下面小編就告訴你七個(gè)壞習(xí)慣會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，一起看看吧。

　　1、經(jīng)常使用散發(fā)藍(lán)光的電子設(shè)備

　　晚上長(zhǎng)時(shí)間的看電視，玩手機(jī)、電腦等具有光反應(yīng)的屏幕，很容易導(dǎo)致你的安靜誤認(rèn)為離晚上休息還有很長(zhǎng)時(shí)間。因此，在睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)必須要管壁所有的電子設(shè)備，這樣可以避免藍(lán)光以及其他電子設(shè)備對(duì)睡眠造成的影響。反之，假若，在黃色等下看書(shū)，能夠有助你睡眠。

　　2、枕頭太低或者太高

　　過(guò)低或過(guò)高的枕頭都會(huì)在睡眠中引起不適。適宜大小的枕頭能讓你找到舒適的睡眠位置，保證安穩(wěn)的休息。

　　3、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或在下午三點(diǎn)后才午睡，都會(huì)影響晚間的睡眠。

　　4、失眠時(shí)過(guò)多關(guān)注時(shí)間

　　假如你在失眠的時(shí)候，你可能總是會(huì)想到底還有多久才能夠休息，將自己的睡眠時(shí)間計(jì)算的過(guò)于緊湊，這樣會(huì)分散身體注意力，使得身體不能夠得到有效的放松，從而使得很難進(jìn)入深層睡眠。

　　5、在床上做其他事情

　　在床上工作、吃早餐、用手機(jī)聊天的人睡眠質(zhì)量都很差。與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情，都應(yīng)在別的地方處理完。

　　6、床墊不整潔

　　床墊的潔凈程度對(duì)睡眠很重要，同樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)該每個(gè)月?lián)Q洗床單，清除細(xì)菌、塵螨和霉菌。

　　7、身體負(fù)荷過(guò)重

　　很多人都不習(xí)慣鍛煉身體，將所有的時(shí)間都放在電視、電腦上，很少能夠呼吸道新鮮的空氣，這樣，身體中就會(huì)不斷的累積能量。如果是因?yàn)榇竽X感覺(jué)到疲勞，但是身體卻精力充沛，想必一定會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。

　　總結(jié)：通過(guò)上面小編介紹的幾大失眠的原因，想必大家對(duì)于自己失眠的原因已經(jīng)能夠清楚的認(rèn)識(shí)到了。后，小編提醒大家，在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)一定不要看電子屏幕或者是喝咖啡，這樣才能夠減少你身體興奮度，從而保證你的睡眠質(zhì)量，讓你睡得更香，更踏實(shí)。