很多的時(shí)候我們身體都會(huì)發(fā)生小病痛，引起這些疾病的主要原因是因?yàn)樾袨榉绞交蛘呤秋嬍承袨椴灰?guī)范而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)素流失，例如含有合成維生素D的牛奶會(huì)奪取將人體中的鎂。因此，下面這幾件事會(huì)讓你的身體越來(lái)越差，下面就跟著小編一起看看哪些事情會(huì)影響你的身體健康。

　　六件事讓你身體越來(lái)越差

　　1.多吃纖維，鈣質(zhì)流失

　　過(guò)多的食用膳食纖維會(huì)讓你的食物加速通過(guò)腸道，這樣會(huì)使得鈣的吸收率降低。有關(guān)研究表明，兩個(gè)成年人從飲食上改變經(jīng)常的食用含有纖維含量高的面包時(shí)，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現(xiàn)負(fù)平衡。

　　2.狂吃肉和蛋，導(dǎo)致鐵“滾蛋”

　　現(xiàn)在的孩子大都愛(ài)吃各種肉類(lèi)，就是不愛(ài)吃蔬菜和水果，家長(zhǎng)也認(rèn)為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚(yú)蛋，蔬菜水果吃不吃無(wú)所謂。結(jié)果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。

　　因?yàn)槿藗兩攀持兴鶖z入的瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃中的鐵多為三價(jià)鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質(zhì)(富含蘋(píng)果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機(jī)酸)存在的情況下，轉(zhuǎn)化成二價(jià)鐵才能被人體充分地吸收和利用。而維生素C和酸味物質(zhì)在蔬菜和水果(如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋(píng)果)中含得多。

　　如果只是一味的食用瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋黃等食物，并且對(duì)于水果的攝取很少，很容易導(dǎo)致食物中的鐵質(zhì)不能夠被人體充分吸收以及利用，這樣就會(huì)造成了營(yíng)養(yǎng)的極大浪費(fèi)，并且會(huì)出現(xiàn)很多缺鐵性的貧血。

　　3.鈣磷失衡“趕走”鈣

　　鈣磷比例失衡是導(dǎo)致目前人們?nèi)扁}的元兇。

　　正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例是2∶1，然而，現(xiàn)實(shí)生活中，人們過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過(guò)了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達(dá)1：10～20，鈣磷的比例嚴(yán)重失衡，這樣，飲食中過(guò)多的磷便會(huì)拼命地把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

　　4.藥物導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失

　　大多數(shù)使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會(huì)阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會(huì)使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。