4、每天用餐4-6次

　　如此就可以使身體內(nèi)葡萄糖含量保持恒定，保障腸道和心臟系統(tǒng)的正常工作。

　　5、食用純天然食物

　　盡量少食用工業(yè)加工過(guò)的食品、油炸食品、糕點(diǎn)和糖果。你的主要菜單應(yīng)為：75%的植物性食物，其中包括全麥?zhǔn)澄?，再加?5%的蛋白質(zhì)。

　　6、補(bǔ)充氨基酸和果膠

　　這些物質(zhì)有助于消除毒素。富含這些物質(zhì)的食品首先有海帶、雞肉和奶制品，其次是蘋(píng)果、香蕉和柿子。

　　7、每天兩杯酸奶

　　酸奶會(huì)減少食物消化后產(chǎn)生的有毒代謝物。

　　8、不吸煙，少飲酒

　　90%的香煙煙霧是一氧化碳，10%是有毒氣體和雜質(zhì)。因此吸煙有害健康。而飲酒則會(huì)導(dǎo)致肝功能障礙。

　　9、減少壓力

　　長(zhǎng)期的壓力積累會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱并影響身體其他機(jī)能的運(yùn)作。

　　10、入睡時(shí)間不要晚于24點(diǎn)

　　越早睡覺(jué)越好。因?yàn)檫@樣你的身體才會(huì)產(chǎn)生褪黑激素，這種激素能調(diào)節(jié)大腦、免疫系統(tǒng)及其他系統(tǒng)的工作，他可以作為一種抗氧化劑減緩細(xì)胞衰老的過(guò)程。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于三分鐘養(yǎng)生法的詳細(xì)介紹，大家看完之后是不是覺(jué)得特別“神奇”呢?如果您也對(duì)此感興趣的話，不妨也來(lái)加入三分鐘養(yǎng)生法的行列中來(lái)哦!健康生活來(lái)源于健康的生活方式，小伙伴們，是時(shí)候行動(dòng)起來(lái)啦!