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第一章：你不可不知的10大日常養(yǎng)生常識(shí)
編者按：你知道降壓藥和柚子一起吃會(huì)有什么反應(yīng)嗎？你知道抑郁癥是“吃”出來的嗎？如果你不知道，那就趕快來看看小編今天給大家盤點(diǎn)的10大日常養(yǎng)生小常識(shí)吧，對(duì)你養(yǎng)生保健非常有幫助哦。
你不可不知的10大日常養(yǎng)生常識(shí)
節(jié)日莫亂給腸子“洗澡”
吃喝是節(jié)日不變的主題，但往往是飽了口福，累了胃腸。因此假期一過，不少人就開始了“清腸”計(jì)劃。
近來醫(yī)學(xué)研究表明，不提倡健康人清腸。清腸即要排便，但排便是一個(gè)漸進(jìn)的過程，講究“先來后到”，代謝早、積累時(shí)間長(zhǎng)的垃圾會(huì)先排出體外。因此，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在腸道內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留的問題。同時(shí)，有害和有益細(xì)菌在腸道內(nèi)和平共處，達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)。若沒有這些細(xì)菌，消化、分解就無法進(jìn)。過度清腸，反而會(huì)打破平衡，引起很多消化道疾病。因此，無論是節(jié)食，喝水還是喝清腸類保健品，都不科學(xué)。
短時(shí)間內(nèi)飲水過量，血濃度會(huì)不斷稀釋，全身細(xì)胞的氧交換也會(huì)受限，腦細(xì)胞一旦缺氧，大腦反應(yīng)就會(huì)遲鈍。此外，清腸類保健品往往是苦寒之物，長(zhǎng)期食用會(huì)進(jìn)一步刺激腸道，降低腸道蠕動(dòng)功能，加劇便秘，引發(fā)口臭，導(dǎo)致貧血等。其實(shí)，要想給胃腸道減負(fù)，應(yīng)該從調(diào)節(jié)生活習(xí)慣入手、多運(yùn)動(dòng)、飲食清淡。
吃出來的抑郁
抑郁是困擾現(xiàn)代人的一大心病?？墒?，有誰知道抑郁可能是自己吃出束的！近來研究發(fā)現(xiàn)，吃了過多的油I炸食物，可能是導(dǎo)致抑郁的主要原因之一。
西班牙納瓦拉大學(xué)的研究人員對(duì)1.2萬余名未曾患過抑郁癥的志愿者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)6年的跟蹤研究。結(jié)果發(fā)I現(xiàn)，吃含大量反式脂肪的油炸食品的人，患上抑郁癥的比例比沒有吃的人高出48%。攝入越多的反式脂肪，病癥越嚴(yán)重。而且，抑郁癥不但讓人沮喪，還與許多慢性病相關(guān)，如風(fēng)濕、心血管疾病、糖尿病、哮喘和肥胖等。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，食用橄欖油可降低患抑郁癥的幾率。
