事實上，哺乳動物都是用腹式呼吸法的，人在胎兒和嬰兒時期也是以腹式呼吸為主，從學走路起，就改變?yōu)榫植啃厥胶粑鼮橹髁?。研究證明，腹式呼吸可以充分發(fā)揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能。

　　由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，防止便秘，加速毒素的排出。腹式呼吸只需要有意識地改變呼吸方式就可以做到，十分簡單易行，如果能夠長期堅持下去，還能夠消除腹部脂肪、改善腹部血液循環(huán)，對身體健康十分有利。

　　5.泡茶要泡3分鐘

　　人人都會喝茶，但沖泡未必得法。專家介紹，泡好一壺茶，要掌握泡茶時間，時間過短茶湯淡而無味，太長則湯濃色深香淡薄，泡茶的水溫90℃就可以。泡茶時茶葉的浸出物依次是維生素、氨基酸和咖啡堿，且3分鐘佳，再長則多酚類物質(zhì)浸出而使茶湯呈苦澀味，不利于健康。

　　6.生氣不超過3分鐘

　　美國生理學家愛爾馬研究發(fā)現(xiàn)，人生氣時的生理反應十分劇烈，因此愛生氣的人很難長壽。人生氣時，血壓瞬間上升到很高，身體不好的人，特別是老人，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。

　　堅持10個生活習慣可延壽20年

　　長壽是很多人追求的目標。今天就給大家介紹10條生活小習慣，堅持做到這些便可以讓你長壽20年。

　　1、每天堅持以每分鐘100步的速度走4公里

　　步行對健康有益，但要注意，在辦公室、商場以及房間內(nèi)的走步不包括在內(nèi)，因為密閉空間內(nèi)的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體產(chǎn)生的能量和乳酸可能會引起多種疾病。

　　2、每天在戶外鍛煉

　　夏天時可以交替進行游泳、跑步或是去郊外采摘漿果等運動。年輕人每天需鍛煉30-40分鐘，中年人每天鍛煉20-25分鐘，而對于那些年過50的人，每周鍛煉4-5次就已足夠。

　　3、不要過度疲勞

　　不要超負荷運動，那樣身體會產(chǎn)生乳酸。49歲以下的人每次運動時脈搏好不要超過140次/分，老年人不要超過110次/分。