此外，服藥時(shí)間對(duì)睡眠也有影響，例如某些高血壓或心率失?；颊咝枰檬荏w阻斷劑(如阿替諾爾、美托諾爾等)，通常醫(yī)生都會(huì)建議把服藥時(shí)間定在早上而不是睡覺(jué)前。

　　因此，在開(kāi)始服用新的藥物前，一定要向醫(yī)生問(wèn)清楚佳的服藥時(shí)間。

　　寵物上床

　　即使對(duì)寵物不過(guò)敏的人，當(dāng)床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時(shí)，也可能覺(jué)得不舒服，這是因?yàn)樗鼈兛梢詫?dǎo)致鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩(wěn)。

　　梅奧診所曾做過(guò)一項(xiàng)關(guān)于睡眠障礙的調(diào)查，超過(guò)一半與寵物一起睡覺(jué)的人，表示寵物會(huì)擾亂他們的睡眠。如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關(guān)的話，就好就不要讓它們?cè)谂P室玩。

　　伴侶患病

　　近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)關(guān)節(jié)炎患者遭受較強(qiáng)烈的疼痛折磨時(shí)，他們伴侶的睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，并且關(guān)系越親密的夫妻越是如此。

　　要解決這類失眠，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個(gè)枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺(jué)前不妨舒服地洗個(gè)澡來(lái)放松心情。

　　八種食物讓你睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)

　　香蕉

　　除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

　　燕麥片

　　能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。