現(xiàn)在失眠不在是老年人的權(quán)力了，好多年輕人都有失眠的經(jīng)歷。對于失眠我們必須要有一個正確的認(rèn)識，造成失眠的原因有很多，現(xiàn)在就跟隨小編一起來了解下造成失眠的六大心理作用分別是什么?治療失眠的方法有哪些?
睡眠的重要性不言而喻，長期失眠會對我們的精神造成極大不可挽回的損害，造成失眠的原因除了環(huán)境、身體還有心理，哪些心理易造成失眠呢?我們又應(yīng)該如何緩解失眠?一起來看文章!
1、自責(zé)心理
很多人在做錯事情之后或者因為白己的原因?qū)е铝艘恍┎惶玫慕Y(jié)果后，會覺得內(nèi)疚和自責(zé)，然后就會在腦海里回放整個事件的過程、一邊為自己當(dāng)初處理事件方法的錯誤而懊悔一邊考慮如采現(xiàn)在我去做會選擇什么樣的方法，就這樣翻來覆去地想。這就使腦細(xì)胞繼續(xù)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致長時間無法進入睡眠。
2、夢有害心理
很多自認(rèn)為失眠的人，對于夜晚做夢的看法都持有不正確的態(tài)度，他們認(rèn)為做夢會影響睡眠質(zhì)里。是這種錯誤的想法使人產(chǎn)生焦慮感，讓人擔(dān)心睡覺后會做夢，從而導(dǎo)致失眠。其實這是一種錯誤的觀念，做夢并不等于失眠。研究發(fā)現(xiàn)，無夢睡眠不僅質(zhì)量不好，而且還是大腦受損害的一種征兆。
3、童年心理創(chuàng)傷再現(xiàn)心理
有些人在童年心理受到過嚴(yán)重打擊或懲罰時也會造成長期失眠，嚴(yán)重的甚至恐懼黑暗，躺在床上根本無法入睡，必須依賴安眠藥才能達到睡眠，夜里還會被夢里相似的情節(jié)給嚇醒。
雖然隨著年齡的增長，這種情況會慢饅地好轉(zhuǎn)，但是如果再次遇到類似于童年的遭遇，很可能就會受到嚴(yán)重刺激，被壓抑在潛愈識中的那種心理創(chuàng)傷就會以某種強烈的方式再現(xiàn)出來，從而導(dǎo)致夜不能寐的情況。
4、手足無措心理
有些人在遇到突發(fā)事件時，由于一時被刺激了，無法做出正確的反應(yīng)和處理方法，常常手足無措，不知道該怎么辦，以致到了晚上，心里還是放不下這件事情，依然前思后想，導(dǎo)致失眠。
5、期待心理
人們由于非常期待某件事情，擔(dān)心睡過頭耽誤事，因此晚上睡不著，早上還會提早醒來。例如：朋友要坐凌晨的火車到來，讓你去接;第二天要參加一個很重要的考試等。這導(dǎo)致腦細(xì)胞長時間處于活躍狀態(tài)，自然就難以入睡了。
6、畏懼失眠心理
你是否有過這種情況，看電視里眼睛困的睜不開，但一旦躺到床上你就會精神十足，毫無困意，就算再努力讓自己睡覺也睡不著，這種情況醫(yī)學(xué)上稱為“失眠期待性焦慮”，主要原因是你的腦細(xì)胞過于興奮、活躍。
