目前失眠的人群在不斷的增多，很多人在生活壓力與工作壓力的迫使下，考慮的東西太多，以至于下班以后大腦得不到充分的休息，便會(huì)失眠。失眠的癥狀有很多，了解癥狀所在對(duì)于治療失眠有著很大的影響。很多人常常服用安眠藥來(lái)幫助睡眠，殊不知這是失眠的一大誤區(qū)。那么預(yù)防失眠有哪些有效的措施呢?下面我們一起來(lái)了解一些關(guān)于失眠的知識(shí)!

　　失眠的五大癥狀

　　1、入睡困難

　　很多人都會(huì)遇到入睡困難的情況，這類人群經(jīng)常在入睡后1-3小時(shí)內(nèi)都會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠，其實(shí)他們感覺非常的困，很想一下子就睡著，但是只要他們一躺到床上，他們就會(huì)去想一些生活瑣事，想今天的工作等等。他們往往心不能夠靜下來(lái)，這樣下來(lái)，他們的熟睡時(shí)間就會(huì)明顯的減少，睡眠質(zhì)量也非常的差。

　　2、白天發(fā)困

　　昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會(huì)，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說(shuō)什么也睡不著。

　　3、睡眠質(zhì)量差

　　許多病人雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感，這些也屬于失眠癥狀。多種因素都會(huì)引起睡眠質(zhì)量差，但失眠引發(fā)的癥狀則大不相同，若出現(xiàn)此類癥狀要及時(shí)分辨，不可貽誤佳治療時(shí)期。

　　4、睡眠感覺障礙

　　缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，而同房間的人或者配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕。

　　5、睡眠淺易做夢(mèng)

　　病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠癥狀病人經(jīng)常做惡夢(mèng)，從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

　　失眠的患者切勿走入以下誤區(qū)

　　1、喝酒助睡

　　雖然喝酒可能在短期能幫助入睡，但是其實(shí)這種是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來(lái)頭重混沌。

　　2、睡前讀書

　　睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說(shuō)，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。

　　3、吃安眠藥

　　失眠藥大家并不陌生吧，或許大家也都服用過(guò)。雖然說(shuō)安眠藥對(duì)于失眠能起到一點(diǎn)作用，但是我們不能長(zhǎng)期依賴于安眠藥來(lái)控制睡眠。任何藥物服用多了都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響的，如果我們對(duì)安眠藥產(chǎn)生了依賴性，那么我們就會(huì)長(zhǎng)期處于一種失眠的狀態(tài)。失眠專家指出：安眠藥是不可以亂吃的，有些人吃了藥可能會(huì)出現(xiàn)休克的情況，嚴(yán)重者是會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的，因此大家一定要慎用!