2、忌油膩食物，少食海鮮，宜飲食清淡

　　這一點中老年應(yīng)當特別注意，因為中老年的新陳代謝能力已經(jīng)過了巔峰之期，對于些油膩食物、海鮮類消化能力下降。如果使用的話，會加重胃部負擔，晚上睡覺時，身體還處于消化狀態(tài)，帶動其他器官也處于興奮狀態(tài)，引起失眠。

　　3、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用保健品

　　因為失眠都會發(fā)生在每個人身上，偶爾有幾天失眠是正常的，切勿一有失眠就去購藥服用。這并不是一種理智的處理辦法。只有在失眠半個月以上，同時伴有明顯不適癥狀，影響到正常工作學習的，應(yīng)該選擇到正規(guī)醫(yī)院失眠科就診。

　　4、忌緩解失眠后，又恢復緊張的工作

　　在失眠有所緩解奏效后，還應(yīng)該到一個安靜舒適的地方進行休養(yǎng)，切忌馬上投入到緊張的工作中或是加入到吵鬧的環(huán)境中，這樣將影響后續(xù)的恢復情況。

　　5、忌不參加運動

　　適當?shù)膮⒓芋w育活動也能有效的預(yù)防該病，還能增強自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

　　預(yù)防失眠的有效措施

　　1、盡量不熬夜

　　由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　2、避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)

　　每個人要根據(jù)自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，精神放松了，可能就會有意想不到的效果。

　　3、生活盡量保持規(guī)律

　　生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

　　4、適當運動，防止失眠

　　每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　結(jié)語：身體是革命之本，只有擁有一個健康的身體，我們才能全身心的投入到生活和工作中去。因此我們平時一定要保證有一個好的失眠質(zhì)量。年輕人不要過度的熬夜，中年人不要過度緊張，每天適當?shù)倪\動，同時要保持好生活規(guī)律，這樣才能遠離失眠，睡個“安心覺”!希望大家將以上的知識好好運用起來，給自己一個好睡眠!