6.魚

　　關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　7.大蒜

　　大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

　　8.草莓

　　只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

　　9.胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。

　　10.香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

　　11.紅酒

　　研究表明，白藜蘆醇能活化人體抗老化基因，減輕自由基對(duì)人體的危害，從而延長(zhǎng)壽命。而紅酒及葡萄皮都含有豐富的白藜蘆醇素。此外，染色體端粒的長(zhǎng)度決定壽命的長(zhǎng)短，咖啡因會(huì)將其縮短，而適量的酒精則能使其延長(zhǎng)。

　　12.漿果

　　研究表明，每天攝入650毫克植物多酚的人，與攝入較少量的人相比壽命更長(zhǎng)。漿果中所含的植物多酚能夠幫助人體抵抗紫外線的輻射，并預(yù)防疾病感染。據(jù)了解，單位質(zhì)量的漿果中植物多酚的含量多可達(dá)1200毫克。

　　13.酸奶

　　酸奶中的菌類就可能幫助提升免疫力，從而延長(zhǎng)壽命。專家對(duì)人體胃部有益菌的作用，以及人體胃腸道的狀態(tài)和免疫系統(tǒng)之間的聯(lián)系進(jìn)行研究，研究表明，人體免疫力的強(qiáng)弱在很大程度上取決于胃，因此建議大家常喝酸奶。

　　想要長(zhǎng)壽，健康的飲食習(xí)慣和生活方式缺一不可，建議大家多食用這些有助于健康的食物，保持愉快的心情和充足的睡眠。

　　結(jié)語(yǔ)：看完本文，相信我們能夠?qū)W到很多的知識(shí)吧，其實(shí)長(zhǎng)壽也不是件難事，不需要我們每天刻意的去做什么，只要我們能夠?qū)⑵綍r(shí)的一些小事情做好就可以了。同時(shí)，在飲食上面，多吃一些有利于身體健康的食物就行了。