每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，好的習(xí)慣能夠讓你延年益壽，壞的習(xí)慣可能會(huì)讓你折壽，你想知道更多的健康小常識(shí)嗎?想要健康養(yǎng)生要養(yǎng)成哪些良好的習(xí)慣呢?下面小編來(lái)為大家介紹一些健康的小習(xí)慣，大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　健康小常識(shí)

　　午間小睡

　　美國(guó)阿勒格尼學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的生活不順心且壓力非常大，心情特別不好的時(shí)候，45分鐘的午睡將會(huì)有助于降你的低血壓。午睡還能夠補(bǔ)充睡眠不足。長(zhǎng)期睡眠不足的人很容易加速細(xì)胞衰老。我們一定要擁有保證嬰兒般的睡眠，這樣才能夠更年輕更長(zhǎng)壽。

　　把煩惱寫(xiě)下來(lái)

　　消除煩惱，快樂(lè)生活是長(zhǎng)壽之道。美國(guó)華盛頓市心理學(xué)家安德里·伯尼奧爾博士表示，每天將煩惱寫(xiě)在紙上，放入“煩惱缸”(或抽屜)中，有助于將煩惱分類(lèi)消除。焦慮少一點(diǎn)，身心更健康。壓力激素皮質(zhì)醇過(guò)多會(huì)導(dǎo)致慢性疼痛、抑郁、認(rèn)知問(wèn)題、甚至心臟病，進(jìn)而縮短壽命。

　　保持樂(lè)觀

　　樂(lè)觀者更長(zhǎng)壽。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院女性健康行動(dòng)(WHI)研究項(xiàng)目為期15年涉及10萬(wàn)多婦女參試者。該研究發(fā)現(xiàn)，與悲觀者相比，樂(lè)觀者在為期8年的跟蹤調(diào)查中，死亡率低14%。伯尼奧爾博士表示，想象一下躺在海灘吊床上的情景，就可以立即讓自己身心放松，不至于對(duì)生活中不好的事情難以釋?xiě)选?/p>

　　正確放松

　　美國(guó)梅奧診所專(zhuān)家布倫特·鮑爾博士表示，放松身心必須講究科學(xué)。放松的方式有很多，可以是運(yùn)動(dòng)，也可以是呼吸方式。具體放松方式包括：背痛的人練瑜伽;高血脂的人練氣功;抑郁癥的人可以選擇音樂(lè)療法、氣功和瑜伽;心臟不好的人練練深呼吸、氣功和瑜伽;免疫低下的人要練習(xí)呼吸、吟誦;失眠的人和偏頭痛的人試試針灸和瑜伽。美國(guó)馬薩諸塞州身心醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng)赫伯特·本森博士完成的新研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)方法都可以放松你的身心，抑制壓力激素和腎上腺素的分泌，對(duì)平穩(wěn)心跳有很大的益處，還可以降低血壓，幫助消化。