酪梨含有油酸形式的健康脂肪，對(duì)大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì)，并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12，而且含糖量低，含纖維量高。
3.莓果
抗抑郁飲食包括藍(lán)莓、覆盆子、黑莓和草莓，因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎?。多?xiàng)研究表明，食用大量抗氧化劑的人，憂郁程度較低。
4.深色綠葉蔬菜
菠菜和羽衣甘藍(lán)等深色綠葉蔬菜，都是營(yíng)養(yǎng)豐富的抗炎戰(zhàn)士。 2015年發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志—精神疾病學(xué)》(JAMA Psychiatry)的一項(xiàng)研究指出，嚴(yán)重的抑郁與腦部發(fā)炎有關(guān)。綠葉蔬菜含有大量的維生素A、C、E、K以及礦物質(zhì)和抗炎植化素。
1、抑郁癥早期征兆：沒有安全感
抑郁癥患者早期可能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的癥狀，就是沒有安全感。對(duì)于一件常見的事情，旁人可能不會(huì)去想太多，但是抑郁癥患者卻會(huì)感覺到十分的憂慮，對(duì)于自己以及身邊的人沒有信心，做什么事情都怕做不好，有一種畏首畏尾的感覺。
2、抑郁癥早期征兆：一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往
現(xiàn)在喜歡自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人有很多，但是抑郁癥患者的癥狀與普遍的獨(dú)立是存在不同的。抑郁癥患者是明顯的不喜歡與他人相處，人多的時(shí)候就感覺到渾身不自在，自己一個(gè)人就舒服的多。感覺與他人沒有共同話題，無(wú)法溝通，誰(shuí)都不了解自己。
3、抑郁癥早期征兆：對(duì)什么事物沒有興趣
一個(gè)人一般都會(huì)有一些興趣愛好，哪怕是喜歡看看電視劇、打游戲，但是抑郁癥患者往往連一個(gè)興趣愛好都沒有。不論叫他們?nèi)⒓邮裁椿顒?dòng)都不愿意，對(duì)任何事情都沒有追求，認(rèn)為沒有意思，不在乎未來(lái)，呈現(xiàn)出一種麻木的狀態(tài)。
4、抑郁癥早期征兆：出現(xiàn)睡眠障礙
抑郁癥的人往往都有嚴(yán)重的睡眠障礙，要么入睡很困難，要么半夜兩三點(diǎn)就醒了，要么就是干脆整夜沒辦法入睡，且持續(xù)兩周以上，如果你出現(xiàn)了這種情況一定要小心了。
5、抑郁癥早期征兆：食欲不振
抑郁癥病人的食欲往往會(huì)變得很差，而且會(huì)感覺到全身乏力和精神不振，體力也會(huì)不知不覺地下降。并且會(huì)時(shí)常伴有頭痛和身體疼痛以及胃腸不適等癥狀。
總結(jié)：導(dǎo)致抑郁癥的原因主要就是這些了，看了文章之后，相信大家對(duì)于抑郁癥的認(rèn)識(shí)又多了一點(diǎn)。假如懷疑自己或者身邊的人患上了抑郁癥，一定要及時(shí)去醫(yī)院做檢查，并且采取正規(guī)的方法來(lái)治療，不能拖延，否則抑郁癥會(huì)變得更加嚴(yán)重。
