抑郁癥是一種很常見的疾病。在平時的生活中導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，我們應(yīng)該及時的預(yù)防，減少抑郁癥的出現(xiàn)。如果不小心出現(xiàn)了抑郁癥那么應(yīng)該怎么辦呢?一些食物對于緩解抑郁癥，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　抑郁癥的原因

　　獨(dú)處

　　抑郁癥可以說是一種比較嚴(yán)重的心理疾病，如果一個人獨(dú)處的時間比較長，那么就很少會對人傾訴自己的自己的心理位置，什么事情都藏在了心理，很容易導(dǎo)致抑郁。這種產(chǎn)生的原因相對來說比較容易解決，我們可以交幾個好朋友就可以了。

　　工作

　　現(xiàn)在這個社會人們的壓力是非常大的，不管是誰在工作方面都會有一些問題，或多或少都會因?yàn)楣ぷ魃系牟豁樞牡臅r候，如果我們不能及時的疏導(dǎo)自己，就會導(dǎo)致抑郁心理的產(chǎn)生。就是一直得不到人們的認(rèn)可，這是自身付出努力之后不被他人認(rèn)可的原因。

　　性格

　　性格也是導(dǎo)致人們患有抑郁癥的主要原因，在平時一些人即使產(chǎn)生一些不順心的事情，不過在之后會很快的忘記。但對于一些來說，或許會感覺到其它的問題，一直去想這件事情，之后就會成為心病導(dǎo)致抑郁癥。當(dāng)然，這并不是說你好好學(xué)習(xí)與工作的理由。

　　家庭

　　相對來說，除卻工作原因外，你所處的地方就是家里。畢竟根據(jù)人的睡眠來說，人的三分之一時間都是用在床上。而再算上吃飯的時間，其實(shí)你與家人相處的時間也不短，而這也可能也會導(dǎo)致抑郁癥的原因。畢竟有的人，就是因?yàn)榇朔矫娴囊蛩貙?dǎo)致。同時，工作以及家庭都可以歸納到步驟五的因素中。

　　社會環(huán)境

　　如果你長期處于一種對自身心理不好的環(huán)境里，那么是會導(dǎo)致其它因素的產(chǎn)生。例如：一些長期在戰(zhàn)場中的軍人，從戰(zhàn)場走出后，會需要一定的時間才能夠適應(yīng)生活。而對于正常來說也是如此，不利的環(huán)境也是產(chǎn)生抑郁癥的原因。

　　藥物或者其它因素

　　我們都知道是藥三分毒，從而在攝入一定對自身身體不利的一些藥品時，也會讓自身產(chǎn)生此方面的問題。當(dāng)然，也會有其它的因素導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。但相對來說，主要是由以上幾種方式。

　　抑郁癥怎么辦

　　如遇到傷心難過的事情，千萬不要一個人呆著，去找朋友一起把心中傷心難過的傾訴出來，如沒人傾訴就找一塊空地納喊幾聲，把悶氣發(fā)泄出來。

　　如自己無法解決的事情找人幫忙一起解決，自己不能胡思亂想?；蛘哒裔t(yī)生求助，把自己的近的癥狀告訴醫(yī)生，求醫(yī)生幫忙解決或藥物治療。

　　或者是組織朋友一起參加運(yùn)動量大的活動，如爬爬山、跑跑步步、打打球，從運(yùn)動中得到釋放，得到喜悅，慢慢你的心情就會變好，這些癥狀就會沒有。

　　或者是聽聽歡快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心靈雞湯書藉，讓自己振著起來，盡量讓自己的心情愉快，把不開心的事情拋向腦后。

　　或者是找家人或自己通過按摩穴位的方法來緩解一下憂郁癥的不良癥狀表現(xiàn)，讓心情得到放松，把注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。