改善睡眠的方法
人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，不遵循睡眠的規(guī)律會(huì)出現(xiàn)很多的問題，那么睡眠不足的危害有哪些，例如會(huì)出現(xiàn)不能集中注意力，記憶力明顯減退，情緒煩躁不安，易發(fā)脾氣等等。那改善睡眠的方法有哪些，睡眠不好如何調(diào)理，下面為您介紹睡眠不好怎么辦，以及睡眠的最佳時(shí)間。
相關(guān)常識(shí)
- 打網(wǎng)球可以提高睡眠質(zhì)量
- 在我們的生活中壓力是非常大的，特別是一些男性朋友和一些上班族們，每天都是非常忙碌的，沒有時(shí)間去鍛煉自己的身體，有
- 睡眠不足 感冒風(fēng)險(xiǎn)高4倍
- 好睡眠才有好健康!美國研究人員日前在美國期刊《睡眠》上發(fā)表的研究成果再次證明這一點(diǎn)：每天睡眠不足6小時(shí)的人，其患
- 男人需要好的睡眠質(zhì)量
- 男士們?cè)谄綍r(shí)巨大的壓力之下，肯定有失眠的困擾。很多人想知道失眠怎么辦，下面的文章中，就為大家介紹了怎么治療失眠以
- 如何改善睡眠質(zhì)量
- 我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠裼谐渥泔枬M的精神很大程度是取決于我們前一天晚上的睡眠質(zhì)量，如果睡覺睡的比較香那么第二天就會(huì)有非
- 五種睡眠方式竟讓身體變差
- 睡眠是一件暢快人心的事件，但是你真的會(huì)睡眠嗎?你知道嗎，在生活之中我們常常會(huì)因?yàn)檫@樣或者那樣的情況導(dǎo)致我們的睡眠
- 睡眠的作用
- 我們天天都要睡覺，睡覺對(duì)我們而言是非常重要的事情，勞累了一天就像舒舒服服的睡個(gè)好覺，睡覺可以使我們緩解一天的疲憊
熱門文章
-
改善睡眠的方法 春困睡不好午睡很重要2016-04-25 16:21不少人一到春天就會(huì)有春困的現(xiàn)象，這雖然不是病，但是也是會(huì)影響到我們的正常工作和學(xué)習(xí)的，那么我們改怎么辦呢，如果才能夠改善睡眠呢?春天睡覺前需要做什么準(zhǔn)備呢?下面... -
改善睡眠的方法 夢境竟也暗示你的健康2016-04-01 16:43人每天都要睡覺，有的人睡眠質(zhì)量好，一夜到天亮，還有的人就會(huì)出現(xiàn)失眠，做夢等睡眠問題，小編告訴大家，其實(shí)經(jīng)常做夢也是很身體有關(guān)的，而且，夢到不一樣的東西，說明的身... -
女人夜里少干這事一覺到天亮2016-03-15 11:44并不是只有男人壓力大、熬夜睡眠不好，女人也會(huì)失眠，女人失眠容易臉色難看，而且，睡眠不好還會(huì)影響女性的身體健康。那么，改善睡眠的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中... -
女人做這事讓你一覺睡到天亮2016-03-03 12:00女人睡眠不好，不僅影響健康而且還會(huì)加快衰老。那么，女人怎樣改善睡眠質(zhì)量呢?女人改善睡眠的方法有哪些呢?下面，帶著這些疑問，跟著小編一起到文中看看，女性保健如何改... -
怎么改善睡眠 教你改善睡眠小妙招2016-01-28 15:24隨著社會(huì)的發(fā)展，生活壓力的增大，往往有許多人都會(huì)出現(xiàn)睡眠不好或者是睡眠障礙的情況，所以我們需要改善睡眠。那怎么改善睡眠呢?改善睡眠的方法有哪些呢?還有就是吃什么... -
男女臥室做這事可增壽20年2016-01-06 13:06隨著生活水平的不斷提高，人們對(duì)于長壽的追求也是越發(fā)強(qiáng)烈起來。充足的睡眠是長壽的前提，很多男人生活中不重視細(xì)節(jié)，把自己的臥室搞的一團(tuán)糟，睡眠質(zhì)量也就因此變差。那么... -
養(yǎng)生太極拳 失眠危害大健康睡眠從這事做起2016-01-05 11:28失眠是百病的根源，也是人們未老先衰的禍?zhǔn)?。因此，健康與睡眠是密不可分的。睡眠不好怎么辦呢?小編教你幾招改善睡眠的方法，那就是太極拳，下面我們先學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生太極拳... -
這個(gè)習(xí)慣讓你睡得再多也犯困2015-12-07 18:06如今外界的壓力對(duì)我們進(jìn)行了重重“包圍”，不管是工作上的壓力，還是生活上的壓力，都會(huì)讓我們困苦不堪。許多人為了緩解壓力都會(huì)有自己的一套減壓方式，比如通過運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄... -
吃什么改善睡眠 吃這些東西能改善睡眠2015-11-25 14:36睡眠對(duì)我們?nèi)藖碚f是非常重要的一件事情，有一個(gè)好的睡眠對(duì)于一個(gè)好的身體來說也是必不可少的，那么大家知道吃什么改善睡眠嗎，改善睡眠的方法是什么呢，怎么改善睡眠質(zhì)量好... -
睡眠的重要性 帶你了解睡眠的重要性2015-11-24 17:01睡眠對(duì)于每一個(gè)人來說都是非常重要的，沒有好的睡眠就沒有好的精神狀態(tài)，那么大家知道睡眠的重要性嗎，睡眠不好怎么辦呢，改善睡眠的方法是什么呢，下面就讓我們一起來了解... -
老是失眠怎么辦 輕松改善失眠的方法2015-10-19 11:52由于生活的壓力，以及生活的不規(guī)律，往往會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的癥狀，并且有些失眠嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)老是失眠的癥狀。那出現(xiàn)老是失眠的時(shí)候，應(yīng)該怎么辦呢?老是失眠又是怎么回事呢... -
睡眠不好 睡前吃它想失眠都難2015-09-30 15:43現(xiàn)在生活壓力大、作息不規(guī)律導(dǎo)致大多數(shù)人都有睡眠不好的表現(xiàn)。那么大家知道改善睡眠的方法有哪些嗎？睡眠不好怎么辦呢？今天小編就跟大家來探討一下，讓我們找出治療失眠的... -
如何改善睡眠質(zhì)量 牛奶竟可以改善人的睡眠2015-09-17 15:05隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活的壓力也是日益劇增。這些壓力的不斷增大，往往會(huì)導(dǎo)致人的睡眠越來越差，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠現(xiàn)象。那我們應(yīng)該如何面對(duì)睡眠不好的現(xiàn)象呢?今天小編就...
-
20150916飲食養(yǎng)生匯：李玉柱講秋季如何睡的香2015-09-16 09:53睡眠的質(zhì)量決定的生活的質(zhì)量，我們擁有好的睡眠才會(huì)擁有好的飽滿的精力，這樣我們工作學(xué)習(xí)才會(huì)有好的狀態(tài)。那么改善睡眠的方法有哪些，我們又該怎樣去做呢?那就讓我們隨李...
-
上班族睡前做這些事 輕松擁有好睡眠2015-09-15 18:55現(xiàn)在社會(huì)工作節(jié)奏快，生活壓力大，很多人都患上了睡眠系統(tǒng)問題。雖然很多人已經(jīng)開始漸漸的習(xí)慣熬夜，但人體正常作息時(shí)間的改變，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致身體得不...
精彩推薦
- 隨著生活壓力的增大和生活習(xí)慣的改變，睡眠障礙成為了廣大都市人群的一種常見問題。睡眠不好也成為了很多人苦惱的原因。
- 人一生有三分之一的時(shí)間是在睡覺中度過的，良好的睡眠也會(huì)保證我們的睡眠充足，讓我們的工作學(xué)習(xí)更有精力。
- 睡眠問題一直都是困惱很多人的問題，睡不好第二天起床沒精神，影響學(xué)習(xí)和工作。那么如何改善睡眠問題呢?
改善睡眠的方法知識(shí)
改善睡眠的方法
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
正常人在睡眠時(shí)有時(shí)眼球不活動(dòng)或者只有很慢的浮動(dòng)，這段時(shí)間比較長;但有時(shí)眼球很快地來回活動(dòng)，這段時(shí)間比較短，與眼球慢動(dòng)或快動(dòng)的同時(shí)，腦電圖出現(xiàn)不同的變化。由此，科學(xué)家把睡眠分成非快速眼動(dòng)相睡眠和快速眼動(dòng)相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻(xiàn)中都用英文縮寫的第一個(gè)大寫字母來表示，非快速眼動(dòng)相睡眠寫作NREM，而快速眼動(dòng)相睡眠寫作REM。
正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進(jìn)入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成REM，REM持續(xù)時(shí)間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。
正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發(fā)生了紊亂，即剛?cè)胨统霈F(xiàn)REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。
睡眠疾病包括的內(nèi)容不少，可以分成三大類：一類是睡得太少，失眠;一類是睡得太多，嗜睡;另一類是睡眠中出現(xiàn)異常行動(dòng)，所謂異常睡眠。
熱點(diǎn)推薦
- 10小事改善睡眠
- 隨著生活水平的提高，壓力也陡然增長，而壓力增長的最直接表現(xiàn)就是睡眠不好。