并不是只有男人壓力大、熬夜睡眠不好，女人也會(huì)失眠，女人失眠容易臉色難看，而且，睡眠不好還會(huì)影響女性的身體健康。那么，改善睡眠的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，女性保健的方法有哪些吧!

　　都說女人的美是睡出來的，由此可見，睡眠對(duì)女人來說多么重要啊，但是有部分女性很容易失眠，這到底是什么原因呢?

　　研討顯示，50%以上的女人患有失眠表現(xiàn)。女人激素崎嶇改動(dòng)導(dǎo)致她們比男性更容易失眠。據(jù)介紹，女人只需改動(dòng)一些小習(xí)氣，就能改進(jìn)睡眠質(zhì)量。

　　美妙六招減輕女人失眠

　　1、削減攝入咖啡因

　　除咖啡、茶以外，碳酸飲料、用來減輕頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也富含咖啡因。

　　2、防止吸煙

　　香煙中的尼古丁會(huì)削弱入眠的想法，讓人越發(fā)精神。

　　3、不要喝酒

　　在睡前幾小時(shí)內(nèi)，喝上一到二杯酒，會(huì)讓人難以入眠，甚至?xí)诤蟀胍贡怀承选?/p>

　　4、睡前少吃

　　臨睡前吃太多會(huì)讓人入眠艱難。

　　5、多做運(yùn)動(dòng)

　　白日活動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致晚間睡覺呈現(xiàn)疑問。

　　6、白日少打盹

　　即便小憩，好別超越30分鐘。

　　專家建議

　　除了盡量改變不良的生活方式以外，必要時(shí)也要求助于醫(yī)師。在失眠人員不斷增加狀況下，醫(yī)師對(duì)失眠的患者也越來越不敢忽視，由于醫(yī)藥科技的進(jìn)步，醫(yī)治失眠的藥物的副作用也越來越小，短期運(yùn)用不會(huì)有害。

　　另外，還有更詳細(xì)的處理失眠的辦法哦，具體的請(qǐng)看下文吧！

　　一、“不睡覺”法

　　——躺下就清醒的人適用