下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動(dòng)作時(shí)，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動(dòng)。
下頜屈伸時(shí)要慢慢吸氣，抬頭還原時(shí)慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻;然后再倒過(guò)來(lái)做下頜伸屈運(yùn)動(dòng)，各練兩次。
1、患者取坐位，術(shù)者立于其后方，用拇指指腹與中指指腹同時(shí)按揉患者雙側(cè)風(fēng)池穴1分鐘。
2、術(shù)者在后面用兩邊的拇指、食指和中指對(duì)稱的用勁按壓患者的脖子兩邊、肩膀中間的那部分肌肉，從上到下，從左到右，慢慢的按壓，至少按壓5分鐘。
3、用磙法放松患者頸肩部、上背部及上肢的肌肉約5分鐘。
4、術(shù)者一手置于患者頭頂部，另一手置于患者頸部，依次使患者頸部做被動(dòng)后伸，左、右旋轉(zhuǎn)，屈伸及環(huán)旋活動(dòng)。
5、搖動(dòng)頸部時(shí)也可在托頸的過(guò)程中進(jìn)行，即術(shù)者立于患者背后，兩手虎口叉開(kāi)，兩側(cè)均以拇指置于患者枕后風(fēng)池穴處，其余四指托住患者下頜部。術(shù)者雙前臂放于患者兩側(cè)肩部并向下用力，并囑患者身體下沉，同時(shí)雙手將患者頭部向后上方托起。此時(shí)，用力需穩(wěn)，把頸牽開(kāi)，并維持1分鐘左右。在頸部牽引的同時(shí)使患者頸部作被動(dòng)的后伸，左、右旋轉(zhuǎn)，側(cè)屈及環(huán)旋活動(dòng)。
6、提拿患者兩側(cè)肩井穴約1分鐘。
7、拿揉患者兩側(cè)上肢，以上臂豐厚肌肉處為為操作重點(diǎn)，操作由上至下，反復(fù)進(jìn)行，時(shí)間約2分鐘。
8、術(shù)者用一手多指橫撥患者腋下臂叢神經(jīng)分支，使患者手指有串麻感為宜。
9、牽抖患側(cè)上肢2～3次。
10、后術(shù)者用虛掌拍打患者肩背部和上肢，使患者有輕快感為宜。
總結(jié)：上面就是小編給大家介紹的一些頸椎操，是不是簡(jiǎn)單又好學(xué)，那里都可以做。這些操可以保護(hù)我們的頸椎，防止頸椎病的發(fā)生。萬(wàn)一大家得了頸椎病也可以通過(guò)以上的辦法來(lái)治療一下，效果還不錯(cuò)。后，希望小編的方法能夠給大家?guī)?lái)幫助。
