痛風(fēng)保健操規(guī)范二、具體的痛風(fēng)保健操

　　首先兩腳分開，與肩同寬。

　　雙手握拳，拳心向上，做出拳狀。眼隨手轉(zhuǎn)，左手出拳，五指張開。右手出拳，左手收拳，歸于拳狀。

　　雙手掐腰，頭向上仰，拉伸脊柱，就地平蹲。慢蹲慢起，注意呼吸平穩(wěn)，不可岔了氣息。

　　雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕;雙腳交替，轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕。如此反復(fù)，每天三十次。

　　痛風(fēng)保健操規(guī)范三、痛風(fēng)保健操的意義

　　痛風(fēng)患者，通過痛風(fēng)保健操，可加速結(jié)晶溶解，幫助尿酸排出。對(duì)痛風(fēng)石患者，慢性痛風(fēng)患者，一部分急性痛風(fēng)患者，都有明顯效果。痛風(fēng)病患者，一定要堅(jiān)持。

　　痛風(fēng)的癥狀

　　1.急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

　　多數(shù)患者發(fā)作前無明顯征兆，或僅有疲乏、全身不適和關(guān)節(jié)刺痛等。

　　典型發(fā)作常于深夜因關(guān)節(jié)痛而驚醒，疼痛進(jìn)行性加劇，在12小時(shí)左右達(dá)高峰，呈撕裂樣、刀割樣或咬噬樣，難以忍受。受累關(guān)節(jié)及周圍組織紅、腫、熱、痛和功能受限。

　　多于數(shù)天或2周內(nèi)自行緩解。首次發(fā)作多侵犯單關(guān)節(jié)，部分以上發(fā)生在第一跖趾關(guān)節(jié)，在以后的病程中，部分患者累及該部位。

　　其次為足背、足跟、踝、膝、腕和肘等關(guān)節(jié)，肩、髖、脊柱和顳頜等關(guān)節(jié)少受累，可同時(shí)累及多個(gè)關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為多關(guān)節(jié)炎。

　　部分患者可有發(fā)熱、寒戰(zhàn)、頭痛、心悸和惡心等全身癥狀，可伴白細(xì)胞計(jì)數(shù)升高、紅細(xì)胞沉降率增快和C反應(yīng)蛋白增高等。

　　2.間歇發(fā)作期

　　痛風(fēng)發(fā)作持續(xù)數(shù)天至數(shù)周后可自行緩解，一般無明顯后遺癥狀，或遺留局部皮膚色素沉著、脫屑及刺癢等，以后進(jìn)入無癥狀的間歇期，歷時(shí)數(shù)月、數(shù)年或十余年后復(fù)發(fā)，多數(shù)患者1年內(nèi)復(fù)發(fā)，越發(fā)越頻，受累關(guān)節(jié)越來越多，癥狀持續(xù)時(shí)間越來越長(zhǎng)。

　　受累關(guān)節(jié)一般從下肢向上肢、從遠(yuǎn)端小關(guān)節(jié)向大關(guān)節(jié)發(fā)展，出現(xiàn)指、腕和肘等關(guān)節(jié)受累，少數(shù)患者可影響到肩、髖、骶髂、胸鎖或脊柱關(guān)節(jié)，也可累及關(guān)節(jié)周圍滑囊、肌腱和腱鞘等部位，癥狀趨于不典型。

　　少數(shù)患者無間歇期，初次發(fā)病后呈慢性關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)。

　　結(jié)語(yǔ)：我相信大家看了上文對(duì)患有痛風(fēng)之后如何做保健操，做什么樣的保健操有了一定了解，日常生活中多做保健操有助于我們的身心健康，俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)。在這里小編希望大家都能有個(gè)好身體!