長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦面前是不是經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到眼睛酸，眼睛累，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦出現(xiàn)了眼疲勞了。那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)我們的眼睛呢?有哪些方法可以緩解我們的眼睛疲勞呢?現(xiàn)在很流行保健操，那么有眼部保健操嗎?接下來(lái)三九養(yǎng)生堂小編就教你一套眼部護(hù)理保健操。

　　俗話說(shuō)，眼睛是心靈的窗口，只要保護(hù)好我們的眼睛，才能更好的去看世界。

　　簡(jiǎn)易眼保健操

　　2分鐘專心致志地注視大拇指

　　運(yùn)動(dòng)目的：改善眼睛的運(yùn)動(dòng)功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。

　　將睜眼的身體一側(cè)的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時(shí)，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動(dòng)。

　　將手臂從右向左地做水平移動(dòng)7次，大距離為60～70厘米。然后從上向下地做垂直移動(dòng)7次，接著做對(duì)角線斜移動(dòng)7次(先從左往上，并往右向下，然后從右往上，并往左向下)，后做圈狀移動(dòng)7次(先順時(shí)針，后逆時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng))。換手再練習(xí)一遍。

　　3分鐘側(cè)看胸前拋球接球

　　運(yùn)動(dòng)目的：訓(xùn)練側(cè)視力

　　這項(xiàng)練習(xí)需要用站立的姿勢(shì)來(lái)完成。尋找一個(gè)至少有4米遠(yuǎn)的注視點(diǎn)的地方，以便于做這項(xiàng)練習(xí)。

　　現(xiàn)在你將一個(gè)網(wǎng)球在體前往上拋，然后又將落下的網(wǎng)球接住。在上拋下接網(wǎng)球時(shí)，你的視線始終不離開(kāi)遠(yuǎn)方的注視點(diǎn)。當(dāng)網(wǎng)球一上一落時(shí)，你只應(yīng)用眼睛的余光觀看。如果你成功地掌握這種練習(xí)法，甚至能將網(wǎng)球往上拋1米多高，并將落下的網(wǎng)球重新接住，那你就能將手臂越來(lái)越遠(yuǎn)地向身體一側(cè)移動(dòng)，直至你看到網(wǎng)球還處手你的眼角視野之中為止。

　　開(kāi)始練習(xí)時(shí)，左右手輪換地做拋接網(wǎng)球和側(cè)看練習(xí)。練習(xí)熟練后，可用兩手同時(shí)做拋接網(wǎng)球和側(cè)看練習(xí)。