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擅長：骨科外傷、腫瘤等骨病及關(guān)節(jié)疾病臨床診治工作。
向 Ta 提問
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每天運(yùn)動多久最好？
你好，根據(jù)現(xiàn)在的情況來看，每天鍛煉的時間，要根據(jù)個人情況來決定。一般情況下，每天的有氧運(yùn)動如快步走，慢跑，球類，游泳，自行車等有氧運(yùn)動，有30分鐘到60分鐘的時間就可以了。當(dāng)然，身體好的年輕人可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量，而中老年人可以適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動量，每個年齡段對運(yùn)動的需求是不一樣的?？傊\(yùn)動能增加身體的抵抗力，并增加體力，保持精力充沛。一周內(nèi)，堅持4到5天的規(guī)律的運(yùn)動最好，期間可以有一次較大運(yùn)動量的活動。但運(yùn)動前最好能夠做一次體格檢查，以確保身體的安全。希望能幫助到您，祝您早日康復(fù)！
2025-03-29 12:27:11 -
半月板一度損傷怎么辦？
您好，對于半月板的一度損傷的話是不用特殊治療的，雖然在傷后比較痛，但這個痛不一定是半月板引起的，建議您注意休息一個月，關(guān)節(jié)制動，如果是以后走路仍有疼痛，或者是絞索的情況，就可以去醫(yī)院做個關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修理下半月板，如果是沒事了就不用管了，以后注意保護(hù)好關(guān)節(jié)
2025-03-29 12:25:29 -
腰椎間膨出正確睡法是什么？
腰椎間擠壓睡眠最好是使用硬床，姿勢一般呈仰臥，還可以在腰部放一些東西，來保持腰椎曲線的自然。側(cè)臥時，彎曲臀部和膝蓋，向后伸展，保持放松。睡覺時床搭配一些正確的鍛煉方法，對恢復(fù)也有一些好處，例如，睡覺前可以用熱毛巾在腰部，進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)脊柱周圍的血液循環(huán)，還可以緩解疼痛。
2025-03-29 12:25:14 -
糾正骨盆前傾最佳方法是什么？
骨盆是我們身體的中心區(qū)域、核心階段、力量的源泉。骨盆正常位置的改變，經(jīng)常會造成我們?nèi)硇缘奶弁吹某霈F(xiàn)。放松屈髖肌，更多是髂肌和恥骨肌。麻花式拉伸身體側(cè)臥，屈膝，雙腿交叉，上邊手臂拉住下邊的腳，下方手臂拉住上方腿部，同時肩部觸地。下腹肌訓(xùn)練：團(tuán)身仰臥，腰部壓緊地面，屈膝，腹部收緊拉動骨盆后傾。因為你提供的資料有限，無法做出清晰的判斷，如果需要可以去附近的公立醫(yī)院檢查。
2025-03-29 12:23:16 -
女人渾身疼痛什么原因？
女人渾身疼痛常見于以下幾點原因：1、缺鈣，進(jìn)入中年期，容易出現(xiàn)缺鈣表現(xiàn)，及時補(bǔ)充鈣劑，同時要加強(qiáng)身體鍛煉。2、寒邪入體，當(dāng)在外受涼或者在濕寒之地待的太久，外邪與機(jī)體正氣交爭與營衛(wèi)之間，人體會覺得酸痛，風(fēng)濕因子會作用于四肢關(guān)節(jié)，使其代謝失常，分泌異常因子而至全身酸痛。3、睡眠質(zhì)量較差可能和床的硬軟度有關(guān)。可以適當(dāng)?shù)母淖兯?，或是換個硬度稍微大點的床。平時還應(yīng)該多注意鍛煉身體，多走動，疏通身體的經(jīng)絡(luò)。
2025-03-29 12:22:23
