每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在40分鐘至60分鐘左右即可，年輕人也可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但是不宜超過2小時(shí)。每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可以洗熱水澡，或者是進(jìn)行全身的按摩，促進(jìn)全身肌肉放松，提高個(gè)人睡眠質(zhì)量。

你好，根據(jù)現(xiàn)在的情況來看，每天鍛煉的時(shí)間，要根據(jù)個(gè)人情況來決定。一般情況下，每天的有氧運(yùn)動(dòng)如快步走，慢跑，球類，游泳，自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，有30分鐘到60分鐘的時(shí)間就可以了。當(dāng)然，身體好的年輕人可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，而中老年人可以適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，每個(gè)年齡段對(duì)運(yùn)動(dòng)的需求是不一樣的?？傊?，運(yùn)動(dòng)能增加身體的抵抗力，并增加體力，保持精力充沛。一周內(nèi)，堅(jiān)持4到5天的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)最好，期間可以有一次較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)前最好能夠做一次體格檢查，以確保身體的安全。希望能幫助到您，祝您早日康復(fù)！