艾華副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：運(yùn)動(dòng)員和健身人群營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)控減肥，營(yíng)養(yǎng)缺乏和失衡。

向 Ta 提問

個(gè)人簡(jiǎn)介

艾華，男，北京大學(xué)第三醫(yī)院，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科，副主任醫(yī)師，研究員，醫(yī)學(xué)博士，有博士后研究經(jīng)歷。研究生導(dǎo)師，已培養(yǎng)博士生1名，碩士生4名。擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)對(duì)外聯(lián)絡(luò)工作委員會(huì)專家組成員；中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品分會(huì)專家委員會(huì)委員；《中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》編委。擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員和健身人群營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)控減肥，營(yíng)養(yǎng)缺乏和失衡，健康促進(jìn)計(jì)劃和管理，特別在肥胖及各種慢性病的營(yíng)養(yǎng)處方和運(yùn)動(dòng)處方上積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)生化和生理，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與肥胖等慢性病。發(fā)表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等論文76篇。參編著作有《現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)診療手冊(cè)》、《體育科學(xué)詞典》、《吃的科學(xué)－健康與營(yíng)養(yǎng)》、《運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)》、《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》、《營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)與食品衛(wèi)生學(xué)》、《實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》、《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)學(xué)習(xí)指導(dǎo)》、《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)研究進(jìn)展》、《健康體適能》等。展開

個(gè)人擅長(zhǎng)

運(yùn)動(dòng)員和健身人群營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)控減肥，營(yíng)養(yǎng)缺乏和失衡。展開

艾華的問答

Q運(yùn)動(dòng)初期體重上升多久會(huì)恢復(fù)正常？

A運(yùn)動(dòng)初期體重上升一到兩周之后會(huì)恢復(fù)正常，建議平時(shí)要合理安排活動(dòng)量還需要根據(jù)自己的活動(dòng)量安排飲食，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意補(bǔ)充水分，建議平時(shí)要多做有氧運(yùn)動(dòng)，在飲食方面要避免吃高熱量、高脂肪的食物。

2025-03-29 10:34:28
Q運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因是什么？

A一般在運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)的這種肌肉酸痛的情況，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量較大從而導(dǎo)致了肌肉的無氧酵解的乳酸過多形成的疼痛的感覺，建議你平時(shí)要適量的運(yùn)動(dòng)為好，注意休息，酸痛部位可以采取熱敷的方法來緩解疼痛感。

2025-03-29 10:00:10
Q怎么鍛煉手臂肌肉？

A對(duì)應(yīng)手臂肌肉的鍛煉一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來才能看到明顯的效果，同時(shí)要注意一定循序漸進(jìn)的鍛煉才行，建議你可以使用啞鈴去進(jìn)行手臂的鍛煉，有條件的情況下可以去健身房使用握力器去進(jìn)行鍛煉自己的肌肉等，節(jié)奏一定要放慢。

2025-03-29 10:00:10
Q8塊腹肌怎么練？

A最好的方法就是做仰臥起坐，但是不要一下子就做仰臥起坐，要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，可以先慢跑十分鐘，之后稍稍休息再做仰臥起坐，鍛煉的時(shí)候注意適量，每天適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的額時(shí)候注意及時(shí)的補(bǔ)充水分。

2025-03-29 09:59:58
Q岡下肌有什么作用？

A岡下肌是維持肩關(guān)節(jié)的主要肌肉之一，想要鍛煉岡下肌可以使用引體向上的方法，但是注意鍛煉要適當(dāng)，以免損傷肌肉，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意保持良好的心態(tài)，及時(shí)的補(bǔ)充水分，飲食要含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2025-03-29 09:59:58