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郭倩穎

北京大學(xué)人民醫(yī)院

擅長(zhǎng):孕期及哺乳期營(yíng)養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導(dǎo),以及兒童生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估及營(yíng)養(yǎng)支持。

向 Ta 提問(wèn)
個(gè)人簡(jiǎn)介
郭倩穎,北京大學(xué)人民醫(yī)院,臨床營(yíng)養(yǎng)科,副主任醫(yī)師,營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士。主持或參與多項(xiàng)國(guó)家級(jí)、省部級(jí)科研項(xiàng)目,在國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊一作或通訊作者已發(fā)表論文20余篇,主要參編書(shū)籍包括精準(zhǔn)健康管理、核苷酸營(yíng)養(yǎng)學(xué)、燕麥營(yíng)養(yǎng)學(xué)等,獲得北京醫(yī)學(xué)會(huì)妊娠期糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療精英挑戰(zhàn)賽一等獎(jiǎng)。展開(kāi)
個(gè)人擅長(zhǎng)
孕期及哺乳期營(yíng)養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導(dǎo),以及兒童生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估及營(yíng)養(yǎng)支持。展開(kāi)
  • 睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎

    睡前喝牛奶一般不會(huì)讓人長(zhǎng)胖,但具體情況因人而異,關(guān)鍵在于飲用量和整體飲食。 睡前喝牛奶一般不會(huì)讓人長(zhǎng)胖,但具體情況因人而異。 牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品,富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分。其中的蛋白質(zhì)可以提供飽腹感,而鈣可以幫助維持骨骼健康。此外,牛奶中的色氨酸也被認(rèn)為有助于促進(jìn)睡眠。 然而,牛奶也含有一定的熱量。如果在睡前喝了過(guò)多的牛奶,或者同時(shí)還攝入了其他高熱量的食物,可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多,從而增加體重。 對(duì)于想要控制體重的人來(lái)說(shuō),可以選擇低脂或脫脂牛奶,并注意控制飲用量。此外,還應(yīng)結(jié)合均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng),以達(dá)到健康的體重管理目標(biāo)。 如果對(duì)牛奶或其他食物過(guò)敏,或者有乳糖不耐受等問(wèn)題,應(yīng)避免飲用牛奶或采取相應(yīng)的措施來(lái)解決。 總之,睡前喝牛奶是否會(huì)長(zhǎng)胖取決于個(gè)體的情況。建議在飲食中保持均衡,并根據(jù)自己的需求和身體狀況來(lái)做出選擇。如果有特殊的健康問(wèn)題或飲食需求,最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師的建議。

    2025-06-05 15:27:01
  • 睡前喝牛奶好不好

    睡前喝牛奶對(duì)身體既有好處也有一些需要注意的地方。 好處: 1.提供營(yíng)養(yǎng):牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于維持身體健康。 2.促進(jìn)睡眠:牛奶中的色氨酸可以轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素,這兩種物質(zhì)可以幫助身體放松,促進(jìn)睡眠。 3.保護(hù)胃黏膜:牛奶中的蛋白質(zhì)可以在胃內(nèi)形成一層保護(hù)膜,減輕胃酸對(duì)胃黏膜的刺激。 需要注意的是: 1.飲用量:適量飲用牛奶,過(guò)量可能導(dǎo)致消化不良和其他不適癥狀。 2.時(shí)間:最好在睡前1-2小時(shí)喝牛奶,避免太晚喝,以免影響睡眠。 3.個(gè)體差異:有些人可能對(duì)牛奶中的乳糖不耐受,喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。如果有這種情況,可以選擇低乳糖牛奶或飲用前先吃些食物。 4.其他因素:除了喝牛奶,保持良好的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境也很重要。 綜上所述,睡前喝牛奶可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)并幫助入睡,但需要注意飲用量和時(shí)間,并考慮個(gè)體差異。如果有任何疑慮或不適,建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。

    2025-06-05 15:26:56
  • 吃玉米有什么益處

    玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素E、谷胱甘肽、硒和鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些成分具有保護(hù)眼睛、促進(jìn)消化、降血壓、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌等益處。 1.保護(hù)眼睛 玉米含有黃體素和玉米黃質(zhì),這些物質(zhì)可以對(duì)抗眼睛老化。此外,多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用,刺激大腦細(xì)胞,增強(qiáng)人的腦力和記憶力。 2.促進(jìn)消化 玉米中含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速體內(nèi)毒素排出,有效緩解便秘。 3.降血壓 玉米中的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上,可減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動(dòng)脈血管。 4.美容養(yǎng)顏 玉米中的維生素E還能夠有效促進(jìn)細(xì)胞分裂,防止皮膚出現(xiàn)皺紋,使肌膚保持光滑。 5.防癌抗癌 玉米中的谷胱甘肽,是一種抗癌因子,它能與其他一些物質(zhì)結(jié)合,使致癌物失去毒性。此外,玉米中還含有硒和鎂,硒能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解,使惡性腫瘤得不到氧的供應(yīng)而衰亡;鎂也有抑制癌細(xì)胞發(fā)展的作用。

    2025-06-05 15:26:25
  • 腹瀉吃什么水果好

    腹瀉時(shí)可選擇香蕉、蘋(píng)果、烤蘋(píng)果、梨、煮熟的胡蘿卜等水果,糖尿病患者需謹(jǐn)慎選擇,且應(yīng)避免食用油膩、辛辣和刺激性食物,如癥狀持續(xù)較長(zhǎng)或伴有其他嚴(yán)重癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 1.香蕉:香蕉是一種富含鉀的水果,有助于補(bǔ)充因腹瀉而流失的電解質(zhì)。此外,香蕉的柔軟質(zhì)地也適合消化系統(tǒng)敏感的人。 2.蘋(píng)果:蘋(píng)果富含果膠,有助于吸收腸道中的水分,緩解腹瀉??梢詫⑻O(píng)果煮熟后食用,效果更好。 3.烤蘋(píng)果:將蘋(píng)果切成小塊,放入烤箱中烤至表面金黃,可增加口感和消化性。 4.梨:梨富含水分和纖維素,有助于保持腸道濕潤(rùn),并促進(jìn)排便。 5.煮熟的胡蘿卜:胡蘿卜富含維生素和纖維素,煮熟后食用可以提供營(yíng)養(yǎng),并緩解腹瀉。 需要注意的是,對(duì)于某些人群,如糖尿病患者,應(yīng)謹(jǐn)慎選擇水果,并在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。此外,腹瀉時(shí)還應(yīng)注意飲食的清淡和易消化,避免食用油膩、辛辣和刺激性食物。如果腹瀉癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他嚴(yán)重癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2025-06-05 15:26:22
  • 懷孕可以吃鮑魚(yú)嗎

    懷孕后可以吃鮑魚(yú),但需注意適量,且要選擇新鮮的鮑魚(yú),徹底煮熟后搭配其他食物食用,同時(shí)要注意是否有過(guò)敏反應(yīng)。 鮑魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì),有助于孕婦和胎兒的健康。但鮑魚(yú)性質(zhì)寒涼,孕婦應(yīng)適量食用,避免過(guò)量引起腹痛、腹瀉等不適。 此外,孕婦在食用鮑魚(yú)時(shí),還需注意以下幾點(diǎn)。 1.選擇新鮮的鮑魚(yú):新鮮的鮑魚(yú)口感更好,也更衛(wèi)生。購(gòu)買時(shí)應(yīng)選擇外觀完整、無(wú)異味的鮑魚(yú)。 2.徹底煮熟:鮑魚(yú)中可能含有細(xì)菌和寄生蟲(chóng),徹底煮熟可以殺死這些有害物質(zhì),保證孕婦和胎兒的安全。 3.搭配其他食物:鮑魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)單一,孕婦在食用時(shí)應(yīng)搭配其他食物,如蔬菜、水果、谷類等,以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 4.注意過(guò)敏反應(yīng):少數(shù)人可能對(duì)鮑魚(yú)過(guò)敏,孕婦在食用后如果出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、腹瀉等過(guò)敏癥狀,應(yīng)及時(shí)停止食用,并就醫(yī)治療。 總之,孕婦可以吃鮑魚(yú),但要適量,并注意食用方法。如果對(duì)鮑魚(yú)的食用有任何疑慮,建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。

    2025-06-05 15:25:37
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