孕晚期適宜吃蘋果、香蕉、橙子、草莓、藍莓等水果，它們含不同營養(yǎng)成分對胎兒有益，有妊娠糖尿病的孕婦需選含糖低且GI低的水果并控量，不同孕婦依自身情況適量、多樣食用水果以保證胎兒獲充足合理營養(yǎng)。

一、蘋果

蘋果富含多種維生素，如維生素C等，還含有豐富的礦物質(zhì)，像鉀元素等。維生素C有助于胎兒的生長發(fā)育，能增強胎兒的抵抗力；鉀元素可以幫助孕婦維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育等也有積極作用。孕晚期適當吃蘋果，每天1-2個較為適宜，可直接洗凈后食用。

二、香蕉

香蕉是鉀的良好來源，同時還含有豐富的葉酸。葉酸對于胎兒的神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，孕晚期胎兒的神經(jīng)管雖然已經(jīng)初步發(fā)育，但適當補充葉酸仍有好處。香蕉還能緩解孕婦的便秘情況，因為它含有豐富的膳食纖維。一般建議每天吃1-2根香蕉，可在兩餐之間作為加餐食用。

三、橙子

橙子富含維生素C和類黃酮等營養(yǎng)成分。維生素C具有抗氧化作用，能夠促進胎兒的膠原蛋白合成等；類黃酮等物質(zhì)有助于增強孕婦的免疫力。孕晚期每天吃1-2個橙子比較合適，可直接剝皮食用。

四、草莓

草莓含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C可以提高胎兒的免疫力，維生素E對胎兒的生長發(fā)育有一定的保護作用。草莓口感酸甜，一般建議每天食用100-150克左右，清洗干凈后直接食用，但要注意清洗時避免農(nóng)藥殘留。

五、藍莓

藍莓富含花青素等抗氧化劑，花青素具有很強的抗氧化性，能夠保護胎兒的細胞免受自由基的損傷，對胎兒的眼部等器官的發(fā)育可能有積極影響。孕晚期每天吃50克左右的藍莓較為適宜，可直接食用或加入酸奶中食用。

對于有妊娠糖尿病的孕婦，在選擇水果時需要特別注意，要監(jiān)測血糖情況，選擇含糖量相對較低且血糖生成指數(shù)（GI）較低的水果，如蘋果、草莓等，并且要控制食用量，避免血糖波動過大。同時，不同孕婦的身體狀況不同，在食用水果時應根據(jù)自身情況適當調(diào)整，遵循適量、多樣化的原則，以保證孕晚期胎兒能夠獲得充足且合理的營養(yǎng)。