孕婦需避免生食或未煮熟食物、高汞魚類、高咖啡因飲品、辛辣刺激性食物、高糖食品、未經(jīng)消毒乳制品及腌制食品，因這些食物可能對孕婦自身健康及胎兒生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響，如生肉等可能帶病原體，高汞魚類汞影響胎兒神經(jīng)，高咖啡因飲品增流產(chǎn)風(fēng)險，辛辣食物致胃腸不適，高糖食品致妊娠糖尿病等，未經(jīng)消毒乳制品有細(xì)菌風(fēng)險，腌制食品增孕期高血壓幾率。

一、生食或未煮熟的食物

生肉、生海鮮等：生肉可能攜帶李斯特菌、弓形蟲等病原體，生海鮮也可能存在寄生蟲等。例如，李斯特菌感染可能導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎兒感染等嚴(yán)重后果；弓形蟲感染可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。所以孕婦應(yīng)避免食用生的或未煮熟的牛排、生蠔、小龍蝦等。

二、高汞魚類

大型掠食性魚類：如鯊魚、旗魚、方頭魚、金槍魚（尤其是大眼金槍魚、藍(lán)鰭金槍魚）等。這些魚類處于食物鏈較高層級，體內(nèi)汞含量較高。汞會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可能導(dǎo)致嬰兒智力低下等問題。

三、咖啡因含量高的飲品

咖啡、濃茶等：孕婦大量攝入咖啡因可能會增加流產(chǎn)風(fēng)險，還可能影響胎兒的生長發(fā)育。一般建議孕婦每天咖啡因攝入量不超過200毫克，像一杯200毫升的咖啡約含100-150毫克咖啡因，所以應(yīng)限制咖啡和濃茶的飲用。

四、辛辣刺激性食物

辣椒、花椒等：過量食用辛辣刺激性食物可能會引起孕婦胃腸不適，如胃痛、便秘等，進(jìn)而可能間接影響胎兒的健康。例如，過度的胃腸刺激可能導(dǎo)致子宮收縮等風(fēng)險增加。

五、高糖食品

糖果、甜飲料等：孕婦過多食用高糖食品容易導(dǎo)致體重過度增加，增加妊娠期糖尿病的發(fā)生風(fēng)險。妊娠期糖尿病不僅會影響孕婦的健康，還可能導(dǎo)致胎兒過大、早產(chǎn)等不良妊娠結(jié)局。

六、未經(jīng)消毒的乳制品

生奶、未高溫消毒的奶酪等：生奶可能含有細(xì)菌等病原體，未高溫消毒的奶酪可能存在李斯特菌污染風(fēng)險，這些都可能對孕婦和胎兒健康造成威脅。

七、腌制食品

咸菜、腌肉等：腌制食品中往往含有較高的鹽分，孕婦過多攝入會增加孕期高血壓的發(fā)生幾率，對孕婦和胎兒的健康不利。