改善便秘可通過增加膳食纖維攝入，如全谷物、蔬果等；補(bǔ)充充足水分，成人1500-2000毫升，老人主動(dòng)飲水，兒童按需補(bǔ)水；適度運(yùn)動(dòng)，成人每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，老人散步30分鐘左右，兒童進(jìn)行戶外活動(dòng)；建立良好排便習(xí)慣，定時(shí)坐馬桶嘗試排便，兒童由家長(zhǎng)引導(dǎo)但不強(qiáng)迫；非藥物干預(yù)無(wú)效時(shí)謹(jǐn)慎用藥物，特殊人群用藥需格外注意。

補(bǔ)充水分

充足的水分能使糞便軟化，利于排出。一般成年人每天需攝入1500~2000毫升水，可分多次飲用。老年人因口渴感減退，更要主動(dòng)飲水，每天保證足夠的水分?jǐn)z入。兒童則要根據(jù)年齡和活動(dòng)量補(bǔ)充水分，保持身體水分平衡。

適度運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。成年人可選擇快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。老年人可進(jìn)行散步等相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘左右。兒童可在家長(zhǎng)陪同下進(jìn)行戶外活動(dòng)，如玩耍、跳繩等，每天保證一定的活動(dòng)時(shí)間，促進(jìn)腸道功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

建立良好排便習(xí)慣

每天定時(shí)坐在馬桶上嘗試排便，不管有無(wú)便意，堅(jiān)持10分鐘左右，培養(yǎng)排便反射。對(duì)于兒童，家長(zhǎng)可幫助其建立規(guī)律的排便時(shí)間，引導(dǎo)形成良好習(xí)慣，但不要強(qiáng)迫。

藥物治療（謹(jǐn)慎使用，優(yōu)先非藥物干預(yù)）

在非藥物干預(yù)無(wú)效時(shí)可考慮使用藥物，但要謹(jǐn)慎選擇。例如容積性瀉藥可增加糞便體積，潤(rùn)滑性瀉藥能潤(rùn)滑腸壁，促進(jìn)排便。但兒童、孕婦等特殊人群使用藥物需格外謹(jǐn)慎，兒童應(yīng)避免使用刺激性強(qiáng)的瀉藥，孕婦用藥更要咨詢醫(yī)生，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，以防止對(duì)身體造成不良影響。