過量補(bǔ)鈣可引發(fā)胃腸道不適如便秘惡心嘔吐、增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險、干擾鐵鋅鎂等礦物質(zhì)吸收，還會使兒童骨骼過早鈣化影響身高發(fā)育、讓老年人增加心血管疾病發(fā)生風(fēng)險如血管鈣化。

一、胃腸道不適

過量補(bǔ)鈣可引發(fā)胃腸道不適癥狀，如便秘較為常見，這是因為鈣會使腸道內(nèi)糞便干結(jié)，影響腸道正常蠕動；還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等表現(xiàn)，干擾正常的消化功能，這是由于過量鈣對胃腸道黏膜產(chǎn)生刺激，破壞其正常的消化環(huán)境。

二、泌尿系統(tǒng)風(fēng)險增加

長期過量補(bǔ)鈣會顯著提高泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險。人體攝入過多鈣后，尿液中鈣的濃度升高，易形成草酸鈣等結(jié)晶物質(zhì)，這些結(jié)晶物質(zhì)若不斷積聚，就會逐漸形成腎結(jié)石，給泌尿系統(tǒng)健康帶來危害。

三、干擾其他礦物質(zhì)吸收

過量的鈣會干擾鐵、鋅、鎂等其他礦物質(zhì)的正常吸收。例如，鈣與鐵在腸道吸收過程中存在競爭性抑制，過量鈣會阻礙鐵的吸收，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血；同理，過量鈣也會抑制鋅的吸收，影響人體的生長發(fā)育、免疫功能等；對鎂的吸收也有干擾作用，影響神經(jīng)肌肉的正常功能等。

四、對特殊人群的不良影響

兒童：兒童骨骼仍處于發(fā)育階段，過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致骨骼過早鈣化，影響骨骼的正常生長和最終身高的發(fā)育。因為骨骼過早鈣化會限制骨骼進(jìn)一步縱向生長的空間。

老年人：老年人過量補(bǔ)鈣可能增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險，如容易引發(fā)血管鈣化。血管鈣化會使血管彈性降低，增加動脈硬化、高血壓等心血管疾病的發(fā)病幾率，影響老年人的心血管健康。