吃撐后可通過適當(dāng)運動、腹部按摩、飲用特定飲品來促進(jìn)消化緩解不適，適當(dāng)運動可選慢走等，腹部按摩以肚臍為中心順時針打圈，特定飲品可選溫水、山楂水，若吃撐后出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛、嘔吐等癥狀或持續(xù)不緩解，兒童長時間哭鬧不止伴腹部異常、老年人有異常情況需及時就醫(yī)。

腹部按摩緩解不適

方法及作用：以肚臍為中心，用手掌輕輕打圈按摩腹部。順時針按摩有助于促進(jìn)腸道蠕動。按摩時力度要適中，一般每次按摩10-15分鐘。兒童按摩時要注意力度輕柔，老年人若有腹部疾病等情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行按摩。

飲用特定飲品輔助

溫水：適量飲用溫水可以稀釋胃酸，促進(jìn)胃腸的消化活動，但要注意不要一次性飲用過多，以免引起胃脹加重。對于患有胃潰瘍等疾病的人群，飲用溫水時也要控制量。

山楂水：山楂中含有酸性物質(zhì)，能促進(jìn)消化酶的分泌。可以用山楂泡水飲用，不過胃酸過多的人要謹(jǐn)慎飲用，避免加重不適。兒童不建議自行飲用山楂水，如需飲用應(yīng)在醫(yī)生或家長指導(dǎo)下少量飲用。

就醫(yī)情況判斷

需及時就醫(yī)的情形：如果吃撐后出現(xiàn)嚴(yán)重的腹痛、嘔吐、嘔血、黑便等癥狀，或者腹痛持續(xù)不緩解，可能是出現(xiàn)了胃腸穿孔、急性胰腺炎等嚴(yán)重疾病，需立即就醫(yī)。對于兒童，若吃撐后出現(xiàn)長時間哭鬧不止且伴有腹部異常表現(xiàn)，也要及時就醫(yī)排查。老年人本身身體機(jī)能下降，對不適的耐受能力差，一旦吃撐后有異常情況應(yīng)盡快就醫(yī)。