年輕人自身褪黑素分泌通常能維持正常睡眠節(jié)律，若隨意服用外源性褪黑素會(huì)通過負(fù)反饋調(diào)節(jié)抑制自身分泌致依賴打亂節(jié)律，還可能干擾內(nèi)分泌平衡影響生殖等功能并帶來(lái)日間困倦等軀體不適癥狀。

一、年輕人自身褪黑素分泌通常能維持正常睡眠節(jié)律

年輕人的內(nèi)分泌系統(tǒng)處于相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，體內(nèi)自身能夠正常分泌褪黑素，褪黑素作為一種內(nèi)源性激素，會(huì)根據(jù)晝夜節(jié)律自然分泌，在夜間黑暗環(huán)境下分泌增加，有助于誘導(dǎo)睡眠、維持睡眠周期。正常情況下，年輕人依靠自身分泌的褪黑素即可較好地調(diào)節(jié)睡眠，無(wú)需額外補(bǔ)充外源性褪黑素。

二、外源性補(bǔ)充褪黑素可能干擾自身褪黑素分泌機(jī)制

若年輕人隨意服用褪黑素，外源性攝入的褪黑素會(huì)通過負(fù)反饋調(diào)節(jié)機(jī)制抑制人體自身褪黑素的分泌。長(zhǎng)期如此，會(huì)使得自身褪黑素分泌功能逐漸減退，形成對(duì)外部褪黑素的依賴，進(jìn)而打亂原本正常的睡眠節(jié)律，導(dǎo)致后續(xù)即使不服用褪黑素也難以依靠自身能力維持正常睡眠，造成睡眠問題的惡性循環(huán)。

三、可能引發(fā)內(nèi)分泌紊亂相關(guān)問題

褪黑素的攝入會(huì)影響體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。對(duì)于年輕人而言，內(nèi)分泌系統(tǒng)本就相對(duì)敏感，外源性褪黑素的干擾可能導(dǎo)致其他激素的分泌也出現(xiàn)紊亂，例如影響下丘腦-垂體-性腺軸等相關(guān)激素的分泌，可能會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)等功能產(chǎn)生潛在不良影響，雖然短期可能不明顯，但長(zhǎng)期來(lái)看會(huì)干擾正常的生理調(diào)節(jié)過程。

四、可能帶來(lái)軀體不適癥狀

年輕人服用褪黑素后，還可能出現(xiàn)日間困倦、頭暈、頭痛等不適癥狀。這是因?yàn)橥庠葱酝屎谒氐臄z入打亂了正常的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，影響了神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，從而導(dǎo)致在白天出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳、身體不適等情況，進(jìn)而影響日常生活和工作學(xué)習(xí)效率，不利于年輕人保持良好的身體狀態(tài)和正常的生活節(jié)奏。