中年婦女失眠可因生理上圍絕經(jīng)期雌激素波動或下降干擾睡眠調(diào)節(jié)，心理上因工作家庭雙重角色壓力致焦慮抑郁伴失眠，生活方式上作息不規(guī)律、睡前用電子設(shè)備及缺乏運動打亂生物鐘或致大腦興奮，疾病上慢性疾病引發(fā)身體不適或通過影響神經(jīng)系統(tǒng)干擾睡眠。

一、生理因素

中年婦女多處于圍絕經(jīng)期，此階段體內(nèi)雌激素水平波動或下降，會干擾睡眠調(diào)節(jié)機制，引發(fā)失眠。雌激素對睡眠有重要調(diào)節(jié)作用，其水平變化可影響體溫、神經(jīng)系統(tǒng)興奮性等，進而導致入睡困難、睡眠淺易醒等睡眠問題。

二、心理因素

中年婦女往往承擔工作與家庭雙重角色，壓力較大，易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題，而這些情緒障礙常伴隨失眠癥狀。例如，工作中的職業(yè)發(fā)展壓力、家庭中的照顧老人、撫育子女等問題，易使中年婦女長期處于精神緊張狀態(tài)，從而影響睡眠結(jié)構(gòu)，導致失眠發(fā)生。

三、生活方式因素

1.作息不規(guī)律：部分中年婦女作息不規(guī)律，長期熬夜或晝夜顛倒，打亂了正常的生物鐘，使得睡眠-覺醒節(jié)律紊亂，進而引發(fā)失眠。

2.睡前習慣：同時睡前習慣使用電子設(shè)備，屏幕藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠，且缺乏規(guī)律運動也可能導致睡眠質(zhì)量下降。長期睡前過度使用手機等電子設(shè)備，會使大腦處于興奮狀態(tài)，難以進入睡眠狀態(tài)。

四、疾病相關(guān)因素

一些慢性疾病如甲狀腺功能亢進或減退、類風濕關(guān)節(jié)炎等，會使身體產(chǎn)生不適癥狀，干擾睡眠，另外，高血壓、糖尿病等慢性病也可能通過影響神經(jīng)系統(tǒng)等途徑引發(fā)失眠。例如，甲狀腺功能亢進患者因代謝亢進，常出現(xiàn)心悸、多汗等癥狀，影響入睡；類風濕關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)疼痛等不適會在夜間加重，導致睡眠中斷。