心理干預是治療失眠的有效方法，包括認知行為療法、放松訓練、睡眠限制療法、刺激控制療法和心理支持等，這些方法需要在專業(yè)人士指導下進行，同時保持健康生活方式也有助于改善睡眠。

1.認知行為療法（CBT）：CBT是一種通過改變思維和行為方式來改善睡眠的心理治療方法。它可以幫助人們識別和改變導致失眠的不良思維和行為習慣，例如過度擔心、焦慮和壓力等。

2.放松訓練：放松訓練可以幫助人們減輕身體和心理的緊張感，從而改善睡眠。常見的放松訓練方法包括深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想和瑜伽等。

3.睡眠限制療法：睡眠限制療法旨在幫助人們建立健康的睡眠時間表，通過限制在床上的時間來提高睡眠質量。這種方法可以幫助人們克服睡眠拖延和過度臥床的習慣。

4.刺激控制療法：刺激控制療法的目的是將床與睡眠聯(lián)系起來，增強睡眠的關聯(lián)性。該療法要求人們在感到困倦時才上床睡覺，并且在20分鐘內無法入睡時就起床離開臥室，進行一些放松的活動，直到再次感到困倦時再上床睡覺。

5.心理支持：心理支持可以幫助人們應對失眠帶來的情緒問題，例如焦慮、抑郁和壓力等。心理支持可以通過心理咨詢、支持小組或家庭治療等方式提供。

需要注意的是，心理干預方法需要在專業(yè)心理醫(yī)生或治療師的指導下進行。此外，對于嚴重的失眠患者，可能需要結合藥物治療或其他治療方法來改善睡眠。同時，保持健康的生活方式，例如規(guī)律的作息時間、適度的運動、避免咖啡因和煙草等，也有助于改善睡眠質量。